अधिक वजन होने पर धीमी गति से चलें

• अप्रैल 18, 2024

चलना निस्संदेह सबसे महान गतिविधियों में से एक है, क्योंकि आप कैलोरी जलाते हैं और आप अपनी मांसपेशियों को टोन करते हैं, लेकिन अगर आपके पास है अधिक वजन या मोटापा , यह आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है।

द्वारा किए गए एक अध्ययन कोलोराडो विश्वविद्यालय से पता चलता है कि जिन लोगों का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 से अधिक है, वे कूल्हों, घुटनों और टखनों पर 60% से अधिक की वृद्धि करते हैं, उन लोगों की तुलना में जिनके पास 20 और 25 के बीच बीएमआई है %।

इस अर्थ में, अनुसंधान के साथ लोगों की आवश्यकता है अधिक वजन और मोटापा , जो त्वरित गति से चलते हैं, दुख का खतरा बढ़ सकता है पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस , tendinitis , साथ ही साथ शरीर में विभिन्न फ्रैक्चर पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कुंजी को रोकना नहीं है चलना , लेकिन इसे अधिक मध्यम गति से करें, लेकिन लंबी अवधि के साथ, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए जो वजन कम करना और आकार में होना है। इस तरह, आप समान मात्रा में कैलोरी जलाएंगे, लेकिन अपने जोड़ों को नुकसान पहुंचाए बिना।