• अप्रैल 24, 2024

थोड़ा तनावग्रस्त होना सकारात्मक हो सकता है क्योंकि यह आपको सतर्क रहने में मदद करता है, हालांकि जब तनाव यह वह जगह है जीर्ण जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकते हैं चिंता , अनिद्रा, मांसपेशियों में दर्द और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली की पुष्टि करता है अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन । लेकिन यह किस बारे में है?

तनाव यह अक्सर अत्यधिक, चिंता और थकावट की भावना के रूप में वर्णित है, जो किसी भी उम्र और लिंग के लोगों को प्रभावित करता है। यह इसकी अवधि के आधार पर प्रकारों में विभाजित है: तीव्र और जीर्ण उत्तरार्द्ध अधिक गंभीर है, इंगित करता है यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर .

तो आप जानते हैं कि क्या है पुराना तनाव , अगले वीडियो में एडुआर्डो कैलिक्सो , तंत्रिका विज्ञान विभाग के मुख्य न्यूरोलॉजिस्ट मनोचिकित्सा के राष्ट्रीय संस्थान "रामोन डी ला फुएंते मुनिज़" , विस्तार से आपकी जरूरत की हर चीज की व्याख्या करता है।

चेतावनी के संकेत

पहचान करने के लिए जब तनाव बन गया है जीर्ण ये कुछ चेतावनी संकेत हैं जिनका मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

1. नींद में बदलाव। बुरे सपने आते हैं, अनिद्रा या स्थायी उनींदापन की भावना।

2. चौंका देने वाला। कि वे किसी भी पर लगातार प्रतिक्रिया बन जाते हैं प्रोत्साहन , क्योंकि यह हल्का शोर हो सकता है।

3. अशक्त सुख। यह महसूस करने की क्षमता के नुकसान को संदर्भित करता है आनंद रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए।
 

4. आहार में बदलाव। भोजन संतुष्टि या लालसा भड़काने से पहले इसका कारण नहीं है, आदतों भोजन बदल दिया जाता है।
 

5. चिड़चिड़ापन। जब है बातचीत अन्य लोगों के साथ एक है मिज़ाज टिप्पणी करने से पहले वे आम हैं।
 

6. कम बचाव। प्रतिरक्षा प्रणाली उसी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है पुराना तनाव बीमार होना आसान है।
 

7. अलग व्यक्तित्व। के व्यवहार के साथ प्रतिरूपण का दृष्टिकोण असंतोष और प्रियजनों की ओर से अक्सर किया जाता है।

तात्कालिक उपायों के बीच आप इसका मुकाबला कर सकते हैं पुराना तनाव वे खुद को एक रूटीन पाते हैं सपना , यह कहना है कि एक ही घंटे में लेट जाओ और आठ घंटे सो जाओ, स्वस्थ भोजन करना और महसूस करना शारीरिक गतिविधि इंगित करता है अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन।

जब द पुराना तनाव आपके जीवन का हिस्सा है यह महत्वपूर्ण है कि आप एक विशेषज्ञ से परामर्श करें जो आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है जीवन शैली । उसके साथ रहने की आदत न डालें, आपके पास खुश रहने और समस्याओं को दूर करने के लिए सीखने के सभी विकल्प हैं।

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