बुरी खबर देना सीखो
अप्रैल 2024
क्रिसमस का मौसम जश्न मनाने, साझा करने, प्रतिबिंबित करने और निश्चित रूप से खाने के लिए है। यह जानने के लिए कि इस मौसम में दिए जाने वाले सभी स्वादों का आनंद कैसे लिया जाए, बिना स्वास्थ्य की उपेक्षा किए (और रेखा), वियेनी मोंटेरो , एंजिल्स डेल पेड्रेगल अस्पताल में पोषण विशेषज्ञ , यह आपको कुछ सिफारिशें देता है।
विशेषज्ञ के अनुसार, वर्ष के अंत में, जहां भोजन की आदतें सबसे अधिक बदलती हैं, जमा होती हैं ग्रीज़ शरीर और यह ऊपर जाता है भार , क्योंकि शराब, वसा और का अधिक सेवन होता है कार्बोहाइड्रेट .
"आपको बहुत सावधान रहना होगा, क्योंकि इस मौसम में एक या दो किलो वजन उठाना आम बात है और फिर उन्हें खत्म करने के लिए कुछ भी नहीं करें। अगले वर्ष के दौरान वे अधिक वजन हासिल नहीं कर सकते हैं, लेकिन वर्ष के अंत में एक ही बात फिर से होती है और यह है कि हम एक अतिरिक्त कैसे बना रहे हैं ग्रीज़ जीवन भर, "डॉक्टर ने कहा।
सबसे आम गलतियों में से एक है मॉडरेशन की कमी, बहुत अधिक खाना और, कभी-कभी, भारी मात्रा में पीना।
दोनों पेय (पंच और शराबी) और इस मौसम के विशिष्ट भोजन कई हैं कैलोरी (स्नैक्स से लेकर पारंपरिक व्यंजन जैसे कॉड, रोमेरिटोस, भरवां टर्की, नूगाट और चॉकलेट)।
विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करता है कि आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन विश्लेषण करते हैं कि आपने अपने मुंह में क्या डाला, उदाहरण के लिए:
सामग्री थर्मल क्रिसमस के व्यंजन और उनके साथ ली जाने वाली पेय सामग्री और उनकी तैयारी में उपयोग की जाने वाली मात्रा के आधार पर बहुत भिन्नता होती है।
इस सीज़न में एक रखरखाव कार्यक्रम की सिफारिश की जानी चाहिए, जिसमें रोगियों को कुछ cravings की अनुमति दी जाती है, क्योंकि उनके लिए सलाद की प्लेट और भुनी हुई मछली खाना बहुत अनुचित होगा, जबकि इसके बगल वाला व्यक्ति रोमेरिटोस और कॉड खाता है।
कुछ सिफारिशों के बाद, आप बाद में पछतावा किए बिना सब कुछ का आनंद ले सकते हैं:
यह मत भूलो कि पोषण स्वास्थ्य का आधार है, क्योंकि यह कई लोगों की रोकथाम में मदद करता है रोगों , दोनों जठरांत्र और हृदय। इसके अलावा, यह दीर्घायु में योगदान देता है, अर्थात, यदि आपके पास अच्छा आहार है, तो आप अधिक वर्षों तक बेहतर स्थिति में रह सकते हैं।
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