अपने दिन में स्वस्थ गतिविधियों को जोड़ने के तरीके

कि आपके पास समय नहीं है, व्यायाम आपको यह पसंद नहीं है या यह उबाऊ लगता है, निश्चित रूप से आपके "तार्किक" स्पष्टीकरण हैं कि आपने अभी तक क्यों नहीं शुरू किया है। और तुम अकेले नहीं हो। लेकिन, वास्तविकता यह है कि अधिक जोड़ने के लिए युक्तियों का पालन करें स्वस्थ गतिविधियों आपके दिन में यह सरल, मजेदार और प्रभावी है।

स्वस्थ गतिविधियाँ करना, जैसे कि ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ चढ़ना, न केवल आपको बेहतर देखने और महसूस करने में मदद करता है, बल्कि दिल का दौरा पड़ने, विकसित होने के आपके जोखिम को भी कम करता है टाइप 2 मधुमेह और यहां तक ​​कि कैंसर के कुछ प्रकार, विशेषज्ञों से विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय .

वास्तव में, की सिफारिशों का अनुपालन करने के लिए शारीरिक गतिविधि आपको रोजाना क्या करना चाहिए, मूल रूप से छोटी गतिविधियों के साथ पर्याप्त, जब तक आप उन्हें कम से कम 10 मिनट के लिए तीव्रता, मध्यम या जोरदार के साथ करते हैं। यह इतना नहीं है, है ना?

तो आज से शुरू करने के लिए, हम आपको हमारे में साझा करते हैं फोटो गैलरी सबसे अच्छा सुझाव अधिक जोड़ने के लिए स्वस्थ गतिविधियों आपके दिन में इसे याद मत करो!


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