• अप्रैल 25, 2024

क्या आप वजन कम करने के लिए किसी आहार का पालन नहीं करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप बहुत सीमित होंगे? यह अतीत की बात है, क्योंकि वजन कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं, कि उन्हें ठीक से संयोजित करने से आपको ईर्ष्या का एक आंकड़ा मिलेगा।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि उन खाद्य पदार्थों में से एक जो आपको कैलोरी जलाने में मदद करते हैं और एक सुखद तरीके से आपके स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं डार्क चॉकलेट। वीडियो देखें, कहां Deyanira Cano, GetQoralHealth के संपादक, यह इसे निगलना के कारणों की व्याख्या करता है:

अन्य खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं, पिस्ता, दही, जई का चोकर, जैतून का तेल, मशरूम, सब्जियां और साग हैं।

दूसरी ओर, शोधकर्ताओं से हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ विस्तार से भोजन योजना बनाते समय वजन कम करें यह आवश्यक है कि उसके पास ऐसे खाद्य पदार्थ हों जो आपकी पसंद के हों ताकि आप उन्हें स्वस्थ तरीके से संयोजित करें।

उदाहरण के लिए, यदि आप प्रोटीन पसंद करते हैं, तो ऐसे आहार का पालन करने की कोशिश करें, जहां इस प्रकार का भोजन प्रबल हो या यदि आप सब्जियां पसंद करते हैं तो भूमध्यसागरीय विकल्प चुनें।

हम वही हैं जो हम खाते हैं और हम क्या सोचते हैं

कुंजी अपराध को खत्म करने के लिए भोजन का आनंद लेना है और इस प्रकार आपका चयापचय सही ढंग से काम करता है, साथ ही अतिरिक्त से बचने के लिए।

यदि आप वजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार का पूरक हैं और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ कुछ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं, तो आप अपना लक्ष्य वजन कम करने के लिए प्राप्त करेंगे।आप कर सकते हैं, खुश हो जाओ!

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