व्यायाम और विटामिन डी से ऑस्टियोपोरोसिस कम हो जाता है
मार्च 2024
निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जो फिट और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है व्यायाम करना है। लाभ बाह्य और आंतरिक दोनों परिलक्षित होते हैं। इसलिए, इसका पता लगाना महत्वपूर्ण है संकेत जो इंगित करते हैं कि आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है।
द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार हार्वर्ड विश्वविद्यालय , गतिहीन जीवन शरीर में कुछ अंगों के कार्यों को प्रभावित कर सकता है और कुछ बीमारियों का कारण बन सकता है, उदाहरण के लिए, हृदय की समस्याएं।
ताकि आपके साथ ऐसा न हो, ये 5 संकेत जो इंगित करते हैं कि आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है:
जब शरीर व्यायाम नहीं करता है, तो वजन कम करना हमारे लिए आसान होता है और जब हम अभ्यास करते हैं तो हमें इस बात का अधिक ध्यान रखना चाहिए शारीरिक गतिविधि .
वसा जमा होता है और वजन कम करना मुश्किल होता है।
यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह सच है, जब आप व्यायाम नहीं करते हैं तो जब आप इसे करते हैं तो आप अधिक थक जाते हैं। वास्तव में व्यायाम आपके शरीर में 20% अधिक ऊर्जा लाता है।
जब मांसपेशियां नहीं हिलती हैं, तो उन्हें चोट लगती है। गतिविधि का अभाव भी कारण बनता है अवकुंचन , इसीलिए उन्हें सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है।
अगर हाल ही में आपने सामान्य से थोड़ा अधिक तनाव देखा है, तो आपको बता दूं कि यह व्यायाम की कमी के कारण हो सकता है। गतिहीन जीवन अधिक तनाव और चिंता उत्पन्न करता है। जब हम व्यायाम करते हैं, तो इसे जारी किया जाता है सेरोटोनिन , जिसे खुशी हार्मोन के रूप में जाना जाता है। आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
आंदोलन की कमी जैसे ही आंतों के संक्रमण को बदल देती है आप व्यायाम , आपके पाचन में काफी सुधार होगा।
ये हैं 5 संकेत जो इंगित करते हैं कि आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है , संकोच न करें, सप्ताह में कम से कम तीन बार थोड़ी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।