• अप्रैल 25, 2024

बारबेल एक्सरसाइज कंपाउंड मूवमेंट्स हैं, क्योंकि आप अपनी अधिकांश मांसपेशियों, विशेष रूप से पृष्ठीय और बाइसेप्स पर काम करते हैं। यह आपको जोड़ों की गति को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , बारबेल व्यायाम उन लोगों के लिए प्रभावी हैं जो आकार में रहना चाहते हैं, लेकिन अधिक जटिल दिनचर्या करने के लिए समय नहीं है।

इन आंदोलनों के क्या लाभ हैं?

इस प्रकार के आंदोलनों से आपको अपने और अपने शरीर के साथ आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलती है, लेकिन आप किन अन्य लाभों का लाभ उठा सकते हैं? उन्हें जानें!

1.- कार्यात्मक शक्ति में वृद्धि: इस तरह के आंदोलन से तंत्रिका और पेशी प्रणाली के बीच संबंध बेहतर होते हैं, इसलिए यह आपकी दैनिक गतिविधियों जैसे चलना, धक्का देना, खींचना और मुड़ना बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है।

2.- अपनी स्थिति में सुधार करें: बार के साथ अभ्यास करने से पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत होता है, जो आपको एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है। यहां तक ​​कि, आप एक पतली और लम्बी उपस्थिति देंगे।

3.- पीठ दर्द कम करें: जब आप इस प्रकार की दिनचर्या करते हैं, तो मांसपेशियों को मजबूत बनाने के अलावा, आप गर्दन और पीठ में तनाव को कम करते हैं, जो मांसपेशियों की परेशानी को कम करने में मदद करता है।

4.- वसा जलना: वे वसा को जलाने में मदद करते हैं, आपकी पीठ और बाइसेप्स की मांसपेशियों, साथ ही साथ आपकी कमर को परिभाषित करते हैं; चंचलता कम करें और अपने आत्मसम्मान में सुधार करें

सक्रिय हो जाओ!

इस प्रकार के अभ्यासों को बार के साथ करने और लाभों का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, जॉर्ज रॉड्रिग्ज, स्पोर्ट सिटी के कोच, आपको बताता है कि ठोड़ी कैसे करें:

याद रखें कि किसी भी व्यायाम दिनचर्या को संतुलित आहार और पर्याप्त हाइड्रेशन के साथ पूरक होना चाहिए। आगे बढ़ो और अपनी जीवन शैली में सुधार करो।

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