• अप्रैल 16, 2024

मौसम के अलावा, गर्मी वर्ष का मौसम है जिसमें लोगों के पास शारीरिक गतिविधियों को फिर से बनाने के लिए अधिक समय होता है, जो न केवल सामाजिक संपर्क को बढ़ावा देता है, बल्कि कैलोरी को जलाने और शरीर के उचित कामकाज को प्रोत्साहित करता है।

हालांकि, अस्पताल के मेड्रिड ग्रुप की स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड ट्रॉमेटोलॉजी यूनिट के प्रमुख elngel Hernández कोई भी व्यायाम करने से पहले, गर्मियों में जोखिम से बचने के लिए निम्नलिखित की सलाह देते हैं:

1. हमेशा हल्के, ढीले कपड़े पहनें जिससे पसीना आता है।

2. दिन के पहले या आखिरी घंटे में करें।

3. आपको पांच मिनट में निर्जलीकरण से उबरने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, लेकिन आपको इतनी प्रगति करनी चाहिए।

गर्मियों के दौरान शारीरिक गतिविधियाँ, आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के अलावा, आपके भावनात्मक संबंधों को बढ़ावा दे सकती हैं।

आप किन खेलों का अभ्यास कर सकते हैं?

1. रैकेट खेल। पिन-पोन और टेनिस ऐसे खेल हैं जिनमें आप अपने खेल साथी के साथ बातचीत करते हुए एक सुखद समय व्यतीत करते हैं जो आप शरीर को एक एरोबिक व्यायाम के साथ आकार देते हैं जो समन्वय और चपलता के अभ्यास के साथ संयुक्त है, क्योंकि इस प्रकार के अभ्यासों में जीव यह गेंद की उड़ान और उसी की दिशा के परिवर्तन को समायोजित करता है।

2. बीच वॉलीबॉल । एक घंटे के बीच के वॉलीबॉल खेल में लगभग 484 कैलोरी बर्न की जाती हैं, जबकि फ्रिसबी के लॉन्च के समय केवल 208 कैलोरी प्रति घंटे ही जलती हैं।

3. साइकिल। यह बाहरी गतिविधियों में से एक है, जो इस तरह से, छुट्टियों की जगह का आनंद लेने के लिए एक ही समय में एक पूर्ण व्यायाम का एहसास करता है और जो सबसे बड़े लोगों से लेकर छोटे लोगों तक कर सकता है।

दिन में 30 मिनट प्रदर्शन करना आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। कोशिश करो!
 

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