• अप्रैल 19, 2024

अपने आप को देखते हुए, आप की कठोर आलोचना करना, ऐसे कार्य हैं जो अनजाने में अपने आप में थोड़ा सा आत्मविश्वास कम करके पहनते हैं जिसे आप महसूस कर सकते हैं; लेकिन इस कार्रवाई से कैसे बचें, जो कभी-कभी इतनी स्वाभाविक और अगोचर होती है?

में स्नातक के लिए नैदानिक ​​मनोविज्ञान, सेलेस्टे रिवेरा शब्द विश्वास लैटिन के विश्वासपात्र से आया है, जिसकी जड़ में विश्वास है जिसका अर्थ है विश्वास। इसलिए अपने आप में विश्वास रखने का आप पर विश्वास होने के साथ बहुत कुछ है, आप कौन हैं और आप क्या करने में सक्षम हैं जब डर, संदेह या असुरक्षा आपके और आपकी परिस्थितियों के बारे में दृष्टि नहीं बना रही है।

अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने और मजबूत बनाने के लिए आप क्या करते हैं?

GetQoralHealth आपको इसे प्राप्त करने के लिए सात कुंजी देता है और इस प्रकार आपके जीवन की पूर्णता तक पहुंचता है।

1. व्यायाम करें द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन स्वास्थ्य मनोविज्ञान जर्नल, यह इंगित करता है कि आत्म-सम्मान की कम भावना वाले लोगों ने एक शारीरिक गतिविधि के अभ्यास के माध्यम से अधिक आत्मविश्वास प्राप्त किया। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसकी गति या कठोरता, आपके मूड को व्यायाम करने में क्या मदद करती है।

2. नाच। द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय में नृत्य मनोविज्ञान के लिए केंद्र यह पता चला कि नृत्य से न केवल मनोदशा में सुधार होता है, बल्कि आत्मसम्मान, साथी की तलाश और यहां तक ​​कि पार्किंसंस से पीड़ित लोगों के जीवन में सुधार होता है।

3. मुस्कुराओ सामाजिक रिश्तों में होने वाले इशारे, लोगों को अधिक जुड़ा हुआ महसूस कराते हैं और यह बदले में आत्मविश्वास को बढ़ाता है। यह एक जांच से निकाले गए आंकड़ों के अनुसार द्वारा विस्तृत है पर्ड्यू विश्वविद्यालय इंडियाना में

4. अपने फेसबुक प्रोफाइल पर जाएं। द्वारा की गई एक जांच विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय- मैडिसन मैं संकेत दें कि सामाजिक नेटवर्क में प्रोफ़ाइल की समीक्षा करने से आपको न केवल किसी टिप्पणी के बाद सकारात्मक समीक्षा प्राप्त करने में, बल्कि अवसाद को कम करने में भी स्वयं को सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।

5. अपनी शारीरिक बनावट का ख्याल रखें । बाहर से अच्छा महसूस करना आपको अंदर से अच्छा महसूस कराएगा। सौंदर्य की देखभाल या आपके कपड़े पहनने का तरीका बहुत मदद करता है।

इससे आप खुद को बेहतर महसूस कर सकते हैं, और यह आपके व्यवहार और उपचार में परिलक्षित होता है: अधिक खुला, अधिक अनुकूल, निकट, संक्षेप में, अधिक लुभावना। वह रवैया संचरित होता है और अन्य इसे अनुभव करते हैं और उसी तरह से प्रतिक्रिया देते हैं। आपकी बाहरी दुनिया केवल आपके आंतरिक दुनिया का प्रतिबिंब है।

अपने आप पर अधिक विश्वास रखना कुछ ऐसा है जिसे आप केवल खुद को प्राप्त कर सकते हैं। ध्यान रखना, यह कोशिश करो!

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