किन खाद्य पदार्थों में जस्ता होता है?

यदि आप पहले से ही 20 या 30 के दशक में हैं और आपके बाल पहले से ही आपकी उम्र को "प्रतिबिंबित" करते हैं, तो हम आपको बताते हैं कि भूरे बालों से बचने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ कौन से हैं।

हालांकि, ग्रे बाल क्या हैं? वे बाल हैं जो रंजकता खो चुके हैं और सफेद या भूरे हो गए हैं, समय से पहले कैनिसाइटिस कई कारकों से प्रकट हो सकता है और उनमें से एक भोजन है।

के अनुसार Lewinter-Suskind जिंक की कमी से बालों की बनावट बदल जाती है, वे कमजोर हो जाते हैं, वे खराब हो जाते हैं और बालों के झड़ने का कारण बनते हैं। भूरे बालों को रोकने के लिए खाद्य पदार्थों में जस्ता होता है, एक खनिज जो स्वस्थ बालों को प्राप्त करने के लिए सेल प्रजनन, हार्मोनल संतुलन, प्रोटीन संश्लेषण और विटामिन के अवशोषण में मदद करता है।

 

किन खाद्य पदार्थों में जस्ता होता है?

के अनुसार संयुक्त राष्ट्र खाद्य और कृषि संगठन (एफएओ) और विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) 19 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों के लिए दैनिक जस्ता की आवश्यकता क्रमशः पुरुषों और महिलाओं के लिए 11 और 8 मिलीग्राम / डी है। हम आपको जिंक से भरपूर भूरे बालों से बचने के लिए खाद्य पदार्थों को जानने के लिए आमंत्रित करते हैं:

 

पशु की उत्पत्ति का भोजन

1.       अंडा। मुख्य रूप से जर्दी, याद रखें कि आपके कोलेस्ट्रॉल सूचकांक की देखभाल के लिए खपत प्रति सप्ताह 2 टुकड़े से अधिक नहीं होनी चाहिए।

2.       लाल मीट चाहे गोमांस हो या पोर्क, इसका सेवन लगातार लेकिन मध्यम होना चाहिए। वसायुक्त किनारों से बचें।

3.       सफेद मीट चिकन और मछली किसी भी उम्र में आसान पाचन के खाद्य पदार्थों में से एक हैं।

 

पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ

1.       सोयाबीन। यह शाकाहारी आहार के लिए पशु-आधारित खाद्य पदार्थों को स्थानापन्न करने के लिए सभी के ऊपर प्रयोग किया जाता है।

2.       दलहन। बीन्स, दाल, छोले और मूंगफली जो प्रोटीन में उच्च हैं, लेकिन वसा में कम हैं।

3.       शराब बनानेवाला का खमीर यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में भी मदद करता है और आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है।

4.       सब्जियों। ब्रोकोली, पालक, वॉटरक्रेस, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन से भरपूर होते हैं जो आपके बालों के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं।

5.       Nuez। यह स्नैक के रूप में आदर्श होने के अलावा, तंत्रिका तंत्र को फायदा पहुंचाता है।

याद रखें कि आप तनाव, धूम्रपान या अधिक वसा वाले उत्पादों के सेवन से बचने वाले भूरे बालों से बचने के लिए अपने आहार के आहार को पूरक कर सकते हैं। ध्यान रखना!


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