जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपके मस्तिष्क में क्या होता है?

के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) नींद "बुरी तरह से" एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है जो लोगों के स्कूल, काम और सामाजिक जीवन को प्रभावित करती है।

प्रत्येक व्यक्ति पर पर्याप्त घंटे की नींद निर्भर करती है, हालांकि विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यह प्रतिदिन 6 से 8 घंटे के बीच का अंतराल हो।

की जांच सरे विश्वविद्यालय वे बताते हैं कि 6 घंटे या उससे कम की नींद भड़काऊ प्रक्रियाओं में शामिल जीन, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय करने का कारण बनती है।

कैंसर और मधुमेह के खतरे से जुड़े जीनों की गतिविधि में भी वृद्धि हुई थी। इन परिणामों का मूल्यांकन दो समूहों में विभाजित स्वयंसेवकों के माध्यम से किया गया था ताकि उनमें से एक साढ़े 6 घंटे और दूसरा साढ़े 7 घंटे सोए।

नींद "अधिक"

में प्रकाशित एक अध्ययन द जर्नल ऑफ़ साइसीसिट्रिक रिसर्च इंगित करता है कि जो लोग 9 घंटे से अधिक सोते हैं उनमें गिरावट या संज्ञानात्मक गिरावट उन लोगों की तुलना में अधिक तेजी से होती है जो प्रतिदिन 6 से 8 घंटे सोते हैं।

सो "कम"

पत्रिका का प्रकाशन नींद और यूनाइटेड किंगडम के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए प्रदर्शन से संकेत मिलता है कि कम नींद या नींद की कमी तनाव की स्थिति के समान प्रतिक्रिया को दर्शाती प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करती है।

स्लीपिंग से माइलिन बनाने वाली कोशिकाओं (ऑलिगोडेंड्रोसाइट्स) का उत्पादन भी बढ़ जाता है जो विद्युत आवेगों के कुशल संचरण की अनुमति देता है।

के सह-निदेशक रोचेस्टर विश्वविद्यालय में ट्रांसलेशनल न्यूरोमेडिसिन के लिए केंद्र और शोध दल के नेता ठोस शब्दों में कहते हैं "सपना मस्तिष्क की संरचना को पूरी तरह से बदल देता है"।


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