• अप्रैल 19, 2024

ज्यादा समय बैठने और व्यवहार करने में बिताएं गतिहीन , 60 वर्ष की उम्र के बाद, दैनिक जीवन की गतिविधियों को करने के लिए कठिनाइयों को बढ़ाता है जैसे कि बिस्तर से बाहर निकलना, कपड़े पहनना और चलना। यही कारण है कि विकलांगता, और स्वतंत्र रूप से पीड़ित हैं आदतों की व्यायाम पुराने वयस्क की तरह, यह भी इस तरह की स्थितियों को बढ़ाता है उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय अपर्याप्तता।

शोधकर्ता के नेतृत्व में एक अध्ययन डोरोथी डनलप के शिक्षक मेडिसिन फ़िनबर्ग के संकाय के नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी और द्वारा समर्थित संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल डिजीज UU की आदतों का मूल्यांकन करता हूं व्यायाम 60 वर्ष से अधिक आयु के 2,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं, और सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने की उनकी क्षमता।

अध्ययन से पता चला है कि "चाहे वे कितने समय में बिताए मध्यम शारीरिक गतिविधि जितना अधिक समय वे बिताएंगे गतिहीन डनलप ने कहा, "वे अक्षम होने की अधिक संभावना थी।"

बैठने से क्या होता है?

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि विस्तारित अवधि के लिए बैठने से मांसपेशियां कम वसा जलती हैं और रक्त में कम संचलन होता है। निष्क्रिय मांसपेशियों और अपर्याप्त रक्त प्रवाह में योगदान होता है बुज़ुर्ग भुगतना उच्च रक्तचाप, हृदय रोग s और भी टखनों में सूजन।

उन लोगों का क्या होता है जो विकलांगता के कारण व्यायाम नहीं कर सकते हैं, और जिनके पास गतिहीन जीवन शैली भी है?

यह पाया गया कि प्रत्येक अतिरिक्त घंटे के लिए गतिहीन जीवन शैली विकलांगता की संभावनाओं में लगभग 50 प्रतिशत की वृद्धि हुई। उदाहरण के लिए, एक 65 वर्षीय महिला जो थी गतिहीन उन्होंने कहा कि एक महिला जो 12 घंटे सेडेंटरी थी, की तुलना में 13 घंटे एक दिन में 50 प्रतिशत अधिक विकलांग होने की संभावना थी।

विशेषज्ञों की सिफारिश

डनलप वे कुछ का प्रतिकार करने का सुझाव देते हैं गतिहीन व्यवहार इस तरह की साधारण चीजों के साथ जैसे कि फोन पर बात करने के लिए खड़े रहना, थोड़ी देर चलना जब आप कॉफी या पानी के लिए उठते हैं, तो लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें और अपनी कार को दूरस्थ पार्किंग स्थान पर छोड़ दें जब आप मॉल में खरीदारी करने जाएं।

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