• अप्रैल 29, 2024

की रेसिपी सोया , कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और प्रोटीन का सेवन न खोने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हाल ही में, संयुक्त राज्य में सार्वजनिक स्वास्थ्य संगठन अभियान को बढ़ावा दे रहे हैं "मांस के बिना सोमवार" जिसमें नागरिकों ने खुद को खपत से बचने के लिए प्रतिबद्ध किया है मांस सोमवार को

अभियान के क्या स्वास्थ्य लाभ हैं?

इस अभियान को उचित माना गया है कि मांस में संतृप्त वसा होती है जो रक्त में एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाती है, कैंसर, उच्च रक्तचाप, मधुमेह या मोटापे जैसी विभिन्न बीमारियों से जुड़ी होती है। इसलिए में GetQoralHealth हम आपको शाकाहारी हैश के लिए एक नुस्खा के साथ अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करना चाहते हैं जो आपको पसंद आएगा। बोन एपेटिट!

सामग्री

(4 सर्विंग्स)

• जैतून या कनोला तेल
• 260 जीआर। निर्जलित सोया
• लहसुन का पाउडर
• स्वाद के लिए अजवायन
• 200 जीआर। क्यूब्स में कटा हुआ आलू
• मटर की एक छोटी कैन
• क्यूब्स में 4 कटा हुआ गाजर
• 500 मिलीलीटर टमाटर का रस

प्रक्रिया

1. एक बर्तन में सोया को आधा पानी में हाइड्रेट करें और चिपके से बचने के लिए एक चम्मच तेल के साथ उबालें।
2. पानी में अजवायन डालकर स्वाद बढ़ाने के लिए मिलाएं।
3. सरगर्मी बंद न करें, थोड़ा फोम बाहर आने के बाद 5 मिनट पकाना और गर्मी से हटा दें।
4. एक सॉस पैन में थोड़ा तेल जोड़ें, केवल नीचे को कवर करने के लिए पर्याप्त है।
5. पहले से ही हाइड्रेटेड सोया और लहसुन को थोड़ा-थोड़ा करके डालें और तब तक मिलाएं जब तक सोयाबीन भूरा न हो जाए।
6. क्यूब्स में मटर और diced आलू और गाजर जोड़ें।
7. टमाटर का रस डालें और 10 मिनट के लिए उबालें और गर्मी से हटा दें।

यह मत भूलो कि संतृप्त वसा पशु मूल के अधिकांश उत्पादों में पाए जाते हैं।

कोई भी अतिरिक्त खराब है और आपके स्वास्थ्य से समझौता करता है, इसलिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता है जिसमें संतुलित आहार शामिल हो। यह भोजन को प्रतिबंधित करने के बारे में नहीं है, बल्कि यह जानना है कि इसे मॉडरेशन में कैसे तैयार और उपभोग किया जाए। क्या आप "बिना मांस के सोमवार" में शामिल होने की हिम्मत करेंगे?

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