• अप्रैल 24, 2024

कुछ लोगों के लिए, अपने साथी के साथ अंतरंगता जैसी सुखद गतिविधि एक दुःस्वप्न बन सकती है यदि आप यौन चिंता से ग्रस्त हैं, अर्थात, यदि आप प्रदर्शन के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं या बहुत जल्द ही स्खलन का डर है।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , यौन चिंता निराशाओं और भय को जन्म देती है जो हर बार उठता है जब कोई व्यक्ति साथी के साथ यौन संबंध बनाने की कोशिश करता है।

हालाँकि, जब इस समस्या का पता लगाया जाता है, तो इसे आसानी से हल किया जा सकता है, क्योंकि यह केवल निम्नलिखित युक्तियों को रखने की बात है चिंता यौन जो आपको एक अंतरंग जीवन जीने में मदद करेगा:

1. अपने साथी से अपनी चिंताओं के बारे में खुलकर बात करें, ताकि वे आपको समझें और साथ में समाधान की तलाश करें।
2. प्रवेश से पहले चिढ़ना और दुलार करना प्राथमिकता दें
3. फिट रहने और अपने शरीर के साथ बेहतर महसूस करने के लिए व्यायाम करें; यह आपको अंतरंगता के लिए अधिक ऊर्जा देगा।
4. बाहरी उत्तेजनाओं के लिए देखें जो आपका ध्यान आकर्षित करती हैं, जैसे कि संगीत
5. एक पेशेवर पर जाएँ। जब आप मनोवैज्ञानिक मदद लेंगे तो आप अपने डर और अपने कारणों की पहचान करने में सक्षम होंगे चिंता यौन।
6. अपने शरीर को जानें ताकि आप अपनी प्रतिक्रियाओं, समय, वरीयताओं और सीमाओं को जान सकें।
7. वैज्ञानिक जानकारी पढ़ें ताकि आप सभी मानव प्रतिक्रिया के बारे में जान सकें
8. निकालें मिथकों कामुकता के बारे में और यह पूरी तरह से वास्तविकता को विकृत करता है
9. आनंद और पारस्परिक समर्पण के क्षण के रूप में यौन संबंधों की कल्पना करें, प्रतिस्पर्धा के रूप में नहीं
10. अपने साथी के साथ जुड़ने के लिए अपना समय निकालें, साथ ही दोनों की इच्छाओं और कल्पनाओं को पूरा करें।

यौन चिंता क्या है?

हालांकि यह पुरुषों में बहुत आम है, महिलाओं को भी नुकसान हो सकता है चिंता यौन, नकारात्मक विचार या चिंताएं जो युगल के साथ अंतरंग मुठभेड़ का आनंद लेने की उनकी इच्छा को बदल देती हैं:

1. "बिस्तर में अच्छा" नहीं होने का डर
2. एक कम आत्मसम्मान है
3. अपने प्रजनन अंगों के आकार से असंतुष्ट रहें
4. समय से पहले स्खलन होने या ऑर्गेज्म तक न पहुंचने का डर

तब भी जब कोई व्यक्ति पीड़ित होता है चिंता टचीकार्डिया महसूस कर सकते हैं, धड़कन, चक्कर आना, कंपकंपी, पसीना और तनाव जैसे कि आप एक खतरे का सामना कर रहे थे, पोर्टल कहता है डिस्कवरी औरत .

इसके अलावा, जब किसी व्यक्ति में इस प्रकार के नकारात्मक विचार होते हैं, तो यह सामान्य है कि वे अपने तनाव के स्तर को बढ़ाते हैं, जो लिंग में रक्त की कमी और निर्माण को बनाए रखने या प्राप्त करने में कठिनाई पैदा करता है।

इस बीच, महिलाओं में तनाव अच्छे स्नेहन की अनुमति नहीं देता है, जो सेक्स के दौरान असुविधा और इच्छा की कमी पैदा कर सकता है।

यह मत भूलो कि अपने साथी के साथ अंतरंग क्षण का आनंद लेना महत्वपूर्ण है, जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा। अपने आप को परिसरों से मुक्त करें और अपनी कल्पना को अपने यौन संबंधों में आने दें। और आप, क्या आप यौन चिंता से पीड़ित हैं?

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