व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय क्या है?

क्या आपको करने में परेशानी होती है व्यायाम सुबह में? यदि आपका इरादा आपके शरीर को टोन करना है, लेकिन आपको इसे करने के लिए एक आदर्श समय नहीं मिलता है, तो एक नए अध्ययन में आपके लिए बहुत अच्छा प्रस्ताव है। पता है क्या है सबसे अच्छा समय है व्यायाम और यह जलन को बढ़ाता है कैलोरी .

 

डॉक्टर उच्च शिक्षा परिषद के स्पोर्ट्स मेडिसिन केंद्र के मेडिसिन, एंडोक्रिनोलॉजी और पोषण विभाग के प्रमुख नीस पालासियोस बताते हैं कि व्यायाम भौतिक एक महत्वपूर्ण चिकित्सीय उपाय है, जिसे नियंत्रित करने में मदद मिलती है रक्तचाप , को शर्करा रक्त में और सुधार करता है हड्डी का स्वास्थ्य , मांसल और हृदय .

 

कैलोरी बर्न बढ़ाएं!

 

के अनुसार मिसिसिपी विश्वविद्यालय , 10 हफ्तों के लिए 16 पुरुषों पर किए गए एक अध्ययन के दौरान, यह निष्कर्ष निकाला गया कि जो लोग प्रदर्शन करते हैं व्यायाम दोपहर में, उन्होंने 4% वसा को जला दिया, जबकि प्रदर्शन करने वालों को व्यायाम सुबह उन्होंने कोई बदलाव नहीं दिखाया। जो साबित हुआ सबसे अच्छा समय है व्यायाम दोपहर के साढ़े छह बजे हैं।

 

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि जब दोपहर में व्यायाम करते हैं, तो मांसपेशियों में प्रतिरोध आंदोलनों को करने के लिए बेहतर ताकत होती है। यहां तक ​​कि, अक्सर चयापचय लोगों की कमी के अलावा और अधिक तेजी से काम करता है चोट क्योंकि शरीर गर्म है और अधिक से अधिक है लचीलापन .

 

की कमी है व्यायाम से संबंधित मुख्य कारकों में से एक है अधिक वजन और मोटापा । के आंकड़े संघीय जिला सरकार के स्वास्थ्य मंत्रालय (SSDF) संकेत करें कि 30 में से 10 मेक्सिको के 8 कोई भी नहीं बनाते हैं शारीरिक गतिविधि । हालांकि याद है कि सबसे अच्छा समय है व्यायाम आप तय करें। ध्यान रखना!


वीडियो दवा: व्यायाम करने का सही समय - best time to exercise (सितंबर 2023).