भोजन और उपचार बनाम burps
मार्च 2024
आपको जिम में घंटों बिताने या सैकड़ों सिट-अप करने की आवश्यकता नहीं है पेट चिह्नित , बस करो पेट के तख़्त के 240 सेकंड अपने शरीर के इस क्षेत्र को टोन करने के लिए।
लोहे के रूप में भी जाना जाता है, यह एक है स्थिर व्यायाम जो एक संपूर्ण फिटनेस प्रवृत्ति बन गई है। इसमें पेट को सहलाना, कोहनी, पैर के अग्र भाग और पैरों के सिरे पर शरीर का वजन बनाए रखना (धड़ को नीचे किए बिना छिपकली का अनुकरण) होता है।
आधार उसी को बनाए रखना है मुद्रा कुछ सेकंड के दौरान, यह अवधि धीरे-धीरे दिन-प्रतिदिन बढ़ती जाती है। दिनचर्या विभिन्न पदों को संभालती है, जिन्हें सुधारते हुए अपनाया जा सकता है शारीरिक स्थिति .
तख़्त एक अंतिम लक्ष्य का प्रस्ताव करता है जिसे केवल निरंतर होने से प्राप्त किया जा सकता है: दिन 1 पर 20 सेकंड के साथ शुरू करना और पहुंचना दिन ३० 240 सेकंड के साथ, अर्थात 4 मिनट । यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो आपके पास प्रति माह 4 दिन का आराम हो सकता है।
को मिनट करता है पेट की चर्बी को जलाएं और वजन कम। इसके अलावा, तख्ती के अभ्यास से ग्लूट्स को आकार देने और हथियारों और पैरों को मजबूत करने में भी मदद मिलती है।
पेट की चर्बी को जलाना
समन्वय का स्तर उठाता है
आप घर छोड़ने के बिना अभ्यास कर सकते हैं
मुद्रा में सुधार करें
तनाव के स्तर को कम करें
पीठ दर्द को खत्म करता है
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