• अप्रैल 25, 2024

इनमें से एक है विवादों के लिए उपायों के आसपास वजन कम करें कितना घूमता है पानी वजन कम करने के लिए ले लो, और अगर यह महत्वपूर्ण तरल आकार में कमी के लिए योगदान देता है।

विषय पर विशेषज्ञ बताते हैं कि वहाँ बहस बिट इस बात की पुष्टि क्यों? पानी मदद करने के लिए उतर जाओ की भार । अन्य बातों के बीच यह कहा जाता है कि यह नहीं है थर्मल , महसूस करने के लिए मदद करें बहुतायत , भी प्रदान करता है शक्ति .

हालांकि, हाल ही में वैज्ञानिकों द्वारा की गई एक जांच वर्जीनिया विश्वविद्यालय , संयुक्त राज्य अमेरिका, पुष्टि करता है कि सिर्फ 240 मिलीलीटर (8 औंस) के दो गिलास पीने से उल्लेखनीय हैं लाभ के नुकसान में भार .

राज क्या है?

इस अध्ययन से पता चलता है कि प्रभावी ढंग से पानी यह एक सहयोगी है नियंत्रण भार , हालांकि अंतर यह है कि इसे कब करना है।

सबूत से पता चलता है कि जो लोग 12 सप्ताह तक साधारण पानी पीते हैं से पहले प्रत्येक काभोजन , वे पहुंच गएखोना चारों ओर दो किलो इसके विपरीत, जो अपने पानी की खपत में वृद्धि नहीं करते हैं, "वह कहते हैं। ब्रेंडा डेवी, अध्ययन के प्रभारी शोधकर्ता .

कुंजी वह मध्यम आयु वर्ग के लोग हैं जो शराब पीते हैं दो गिलास की पानी सही से पहले के भोजन वे आमतौर पर 75 से 90 तक खाते हैं कैलोरी कम।

डेवी समझता है कि पानी यह इतना प्रभावी हो सकता है क्योंकि यह बनाता है पेट यह हैपूर्ण , भी, कोई योगदान नहीं है थर्मल और जो लोग भोजन से पहले इसे पीते हैं वे अपने भोजन का सेवन कम कर देते हैं।

हालांकि, इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी कि यह ठीक से ज्ञात नहीं है कि अनुशंसित दैनिक खपत क्या होनी चाहिए, हालांकि चिकित्सा संस्थान , को सौंपा संयुक्त राज्य अमेरिका की राष्ट्रीय अकादमियां , स्वस्थ लोगों को पीने की सलाह देते हैं जब उनके पास होता है प्यास .

में महिलाओं अनुशंसित तरल पदार्थों की खपत है 9 गिलास दैनिक , सहित पानी सरल, जबकि पुरुषों उन्हें कुछ लेना चाहिए 13 गिलास । लेकिन उम्र, गतिविधियों और व्यक्तिगत आदतों जैसे पहलुओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

महान अनुशंसा अधिक पीना है पानी प्राकृतिक और से बचने पेय के साथ मीठा चीनी और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, क्योंकि वे कई होते हैंकैलोरी .

पानी यह वह जगह हैसुलभ और कम लागत, इसलिए इसका सही तरीके से उपभोग करना सबसे सरल और अचूक तरीका है जो इसे सुविधाजनक बनाता है नियंत्रण की भार । आम तौर पर भोजन से पहले आप कितने गिलास लेते हैं?