सबसे खराब जंक फूड क्या है?

जंक फूड की पहचान उन प्रमुख कारकों में से एक के रूप में की गई है जो अधिक वजन और मोटापे की व्यापकता में हस्तक्षेप करते हैं; दोनों कारक जो विभिन्न बीमारियों का पूर्वानुमान करते हैं।


के अनुसार हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ जंक फूड में शामिल वसा खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को बढ़ाते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर को कम करते हैं जो हृदय रोगों से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ाते हैं।


का डेटा मेयो क्लिनिक वे यह भी संकेत देते हैं कि अवसाद और जंक फूड के सेवन के बीच घनिष्ठ संबंध है।

यह पाया गया कि इस तरह के भोजन के उपभोग के 5 साल बाद, मछली, फलों और सब्जियों से बने आहार का सेवन करने वालों की तुलना में मध्यम आयु वर्ग के कर्मचारियों में अवसाद के अधिक लक्षण पाए गए।

इसलिए, में GetQoralHealth हम आपको 4 जंक फूड पेश करते हैं या फास्ट फूड लोकप्रिय है, कि इसकी कैलोरी सामग्री और संरचना के लिए बचना चाहिए।

1. "हैमबर्गर कॉम्बोस" कॉम्बो 1। बेकन गुआमकोले और फ्रेंच फ्राइज़ के साथ हैमबर्गर। यह "कॉम्बो" सबसे अधिक बार में से एक है, जिसमें एक शीतल पेय भी शामिल है। सामग्री तली हुई है और इसमें ड्रेसिंग शामिल हैं: 2840 कैलोरी .

कॉम्बो 2। पनीर के साथ ट्रिपल हैमबर्गर। इस प्रकार का कॉम्बो भी सबसे अधिक खपत में से एक है और इसमें अधिक कैलोरी होती है, जिसमें फ्राइज़ और सोडा शामिल हैं: 2090 कैलोरी .

2. "सब्जियों के साथ वाणिज्यिक सैंडविच"। इस प्रकार का भोजन, हालांकि विभिन्न प्रकार की सब्जियां, जिसमें तली हुई और उच्च वसा वाले मांस, पनीर, चिप्स और शीतल पेय शामिल हैं: 1450 कैलोरी रों।

3. तला हुआ चिकन । इस प्रकार के मेनू में, आटे और तला हुआ, मसला हुआ आलू और सोडा के साथ चिकन का एक टुकड़ा शामिल है: 920 कैलोरी .


4. "चीनी भोजन"। मांस, ब्रोकोली, स्प्रिंग रोल, उबले चावल और सूप का एक संयोजन: 730 कैलोरी .

के अनुसार ट्रांस वसा की खपत के लिए सिफारिश अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन यह आपके कुल दैनिक कैलोरी सेवन का 1% से कम है, जो लगभग 2 ग्राम होगा। अपने स्वास्थ्य के लिए उचित आहार प्राप्त करें!