अगर आप खुद को उदास पाते हैं तो क्या करें

• अप्रैल 20, 2024

अवसाद, कभी-कभी, दरवाजे पर दस्तक दिए बिना आता है और आमतौर पर पीड़ित को आश्चर्यचकित करता है। इससे छुटकारा पाने की कुंजी सरल इच्छा में नहीं है, यह आवश्यक है पेशेवर मदद और रोगी के आसपास प्रियजनों का समर्थन।

अगर आपको लगता है कि आप पीड़ित हैं या अवसाद का खतरा है, तो इन छोटे चरणों का पालन करें:

• मदद के लिए पूछें आपको वृद्ध होने के साधारण तथ्य से उदास महसूस करने के लिए इसे सामान्य नहीं समझना चाहिए
• घर छोड़ने की कोशिश करें और अपने दैनिक जीवन के साथ जारी रखें। यदि आप अकेले रहते हैं, तो यह अधिक संभावना है कि आपका मन अवसादग्रस्त विचारों के साथ आक्रमण करेगा
• संतुलित आहार रखें। जब आप उदास होते हैं, तो सबसे उपेक्षित कारकों में से एक भोजन है। हर बार आप कम खाते हैं और आप इसे कम से कम करते हैं
• बात करने के लिए एक विश्वसनीय व्यक्ति खोजें। भावनाओं को साझा करना और दूसरों के साथ पहचान करना हमेशा अच्छा होता है। निश्चित रूप से आपके जैसी स्थितियों में कई लोग हैं, शायद आप दोस्तों के एक नए समूह को एक साथ रख सकते हैं
• कभी भी शराब पीकर दुखों को डूबने की कोशिश न करें। यह आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालने के अलावा, केवल स्थिति, पर्यावरण और आपके परिवार को बढ़ाएगा।
• ड्रग्स को सीमित करें जो डॉक्टर ने निर्धारित किया है और अपने निर्देशों का पालन करें। स्व-दवा न करें, न ही रसायनों की खुराक बढ़ाने की कोशिश करें। चिकित्सा पर्यवेक्षण और उपचार अनुवर्ती आपके स्वास्थ्य का एक मूलभूत हिस्सा है

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