इससे बचने के लिए क्या करें?

एक क्षण से दूसरे क्षण तक, हम बस यह समझना बंद कर देते हैं कि कोई व्यक्ति किसी पाठ को नहीं समझाता है या सामने नहीं रखता है, चाहे वह पत्रिका या पुस्तक से हो, हम पहली पंक्तियों से परे नहीं समझते हैं, और ऐसा नहीं है कि हम कुछ शब्दों के अर्थ को अनदेखा करते हैं; क्या हो सकता है, दोनों मामलों में, यह है कि हम अनुभव कर रहे हैं मस्तिष्कीय आलस्य।

मस्तिष्क एक जटिल तरीके से काम करता है और इसकी कार्यप्रणाली सबसे जटिल अवधारणाओं को स्पष्ट करने में सक्षम है, इसलिए, जीवन में कई अन्य स्थितियों की तरह, अगर इसकी कोई गतिविधि नहीं है तो हम कुछ परिणामों पर पछतावा कर सकते हैं।

 

इससे बचने के लिए क्या करें?

डॉक्टर जॉर्जिना मोंटमायोर के शैक्षणिक नेशनल ऑटोनॉमस यूनिवर्सिटी ऑफ मेक्सिको (UNAM) के मेडिसिन संकाय , निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान देने की सिफारिश करता है, ताकि कृतघ्न को हिला दिया जा सके मस्तिष्कीय आलस्य इसका कारण यह हो सकता है कि प्रतिबिंब, विश्लेषण और समझ, ऐसे कार्य हैं जिन्हें हम उदासी के रूप में लेबल करते हैं।

भोजन के संबंध में, सुझाव है कि:

1. यदि किसी भी कारण से अत्यधिक काम या समय की कमी के कारण - हम 3 घंटे से अधिक समय तक खाना बंद कर देते हैं, तो हमारी मस्तिष्क की गतिविधि प्रभावित होगी, इसलिए हमें इससे बचना चाहिए।

2. उन आहार खाद्य पदार्थों में शामिल करें जिनमें ओमेगास 3, 6 और 9 होते हैं, जो कि चिया और कद्दू के बीजों में पाए जाते हैं।

3. ब्लूबेरी किसे पसंद नहीं है? खैर, वे अत्यधिक अनुशंसित हैं, साथ ही साथ स्ट्रॉबेरी, कीवी और अंगूर जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर अन्य फलों के सेवन से।

खुशी + उत्तेजना

रोमन कवि दसवें जून जुवेनल का प्रसिद्ध और यहां तक ​​कि 'स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग' का एक प्रसिद्ध वाक्यांश, एक ऐसा आधार है जो हमारे पास न होने पर फिर से शुरू होने लायक है मस्तिष्कीय आलस्य।

जॉर्जीना मोंटेमोर बताते हैं कि एरोबिक व्यायाम, साथ ही साथ पाइलेट्स या योग जैसे शारीरिक अनुशासन आदर्श होते हैं, क्योंकि वे उचित श्वास के माध्यम से ऑक्सीकरण का पक्ष लेते हैं।

एक खेल का अभ्यास हमें देता है, एंडोर्फिन की एक लहर के अलावा, जिसका अर्थ है खुशी के मूल्यवान क्षण, हमारे तनाव के स्तर को कम करने का अवसर, साथ ही दबावों को एक चैनल देना जो हम दैनिक और नियमित आधार पर हो सकते हैं; इस तरह हमारा मूड सुधरता है।

इस अर्थ में, ध्यान मस्तिष्क को बहुत लाभ पहुंचाता है, क्योंकि यह हमें आराम देता है और हमारा ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, और यह मन के लिए एक महत्वपूर्ण अभ्यास है, क्योंकि यह उन गतिविधियों को करना है जिसमें उनकी समझ, सीखने या विश्लेषण के लिए बौद्धिक प्रयास शामिल है। , जैसा कि एक नई भाषा का ज्ञान है या तथाकथित क्लासिक्स के साहित्य को समझते हैं।

मुख्य शब्द विविधता है, संगीत, सूचना या हम किस प्रकार के मनोरंजन का उपभोग करते हैं, इसके बारे में पूर्वाग्रह से ग्रस्त होने की आवश्यकता नहीं है; आपको केवल सावधान रहने के लिए सावधान रहना होगा कि शून्य प्रयास की आवश्यकता है, इसका आनंद लेने और इसे समझने के लिए दोनों। "प्रूडेंस आपके शब्दों को सशक्त बनाता है" Bojorge@teleton.org.mx


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