गर्भावस्था में आपको क्या नहीं करना चाहिए

• अप्रैल 24, 2024

एक महिला को यह पता चलने के बाद कि वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, उसका दिमाग उड़ना शुरू हो जाता है और चिंताएं पैदा हो जाती हैं क्योंकि गर्भावस्था की देखभाल के लिए विकास को सफलतापूर्वक पूरा करना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव किए गए शारीरिक और मानसिक परिवर्तनों के अलावा, उन्हें इस चरण के दौरान अपनी भलाई बढ़ाने के लिए कुछ आदतों को भी संशोधित करना चाहिए।

इसका मतलब यह नहीं है कि यह किसी भी चरम खतरे का कारण बनता है, लेकिन यह है कि ये गर्भावस्था देखभाल एक सुरक्षा उपाय के रूप में काम करते हैं ताकि आप पूरी तरह से मंच का आनंद लें, इसके अलावा मां और बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करें, लेकिन, क्या नहीं करना चाहिए गर्भावस्था के दौरान?

1. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो बैक्टीरिया से कच्चे या दूषित हैं। ये संक्रमण के विकास के पक्ष में हैं। कुछ उदाहरण हैं: शीतल अनपेस्चुराइज़्ड चीज़ (ताज़ा), अनपेस्टुराइज़्ड फ्रूट जूस, कच्चे अंडे, कच्ची मछली या मांस, सीफ़ूड, पॉटेस, प्रोसेस्ड फ़ूड।

2. शराब पीना। पोर्टल के अनुसार KidsHealth , इस प्रकार के उत्पादों से पूरी तरह से बचने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान ली जाने वाली विशिष्ट मात्रा अभी भी अज्ञात है। बड़ी मात्रा में एक भ्रूण शराब सिंड्रोम को गति प्रदान कर सकता है।

3. कैफीन का सेवन कम करें। अध्ययन से पता चलता है कि प्रति दिन 150 मिलीग्राम से अधिक (डेढ़ कप) लेने से गर्भाशय में संकुचन होता है और गर्भपात होने का खतरा बढ़ जाता है।

यदि आपके पास इसे छोड़ने का कठिन समय है, तो धीरे-धीरे इसे कम करना शुरू करें (दो से एक कप) और डिकैफ़िनेटेड विकल्प पर स्विच करें। याद रखें कि कॉफी, काली और हरी चाय, कोला पेय में कैफीन पाया जाता है।

4. बिल्ली की बूंदों को साफ न करें। ऐसा करने से आप टोक्सोप्लाज़मोसिज़ नामक एक संक्रमण को प्राप्त करने का जोखिम चलाते हैं और समय से पहले जन्म, विकास मंदता, साथ ही आंख या मस्तिष्क की चोटों जैसी समस्याएं उत्पन्न करते हैं।

5. कृत्रिम मिठास को सीमित करें। हालांकि ऐसे अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि गर्भावस्था के दौरान एस्पार्टेम, सुक्रालोज़ और ऐसल्फ़ेलम के लेने में कोई बुराई नहीं है, खपत कम करना सबसे अच्छा है।

6. उच्च प्रभाव वाले व्यायाम। कम प्रभाव वाले लोगों के लिए उन्हें बदल दें, इसलिए आप अपनी उपस्थिति की उपेक्षा नहीं करेंगे और डिलीवरी की तैयारी करेंगे, यदि आपका डॉक्टर अन्यथा संकेत नहीं देता है। वजन उठाने, उठने-बैठने, स्क्वाट, कॉन्टैक्ट स्पोर्ट्स से बचें।

7. सौना और गर्म टब। उच्च तापमान पर गतिविधियों को सीमित करें, क्योंकि यह भ्रूण में समस्याएं पैदा कर सकता है। इसके अलावा बहुत गर्म पानी, बिजली के कंबल के साथ लंबे समय तक स्नान करने से बचें और अपने आप को अधिक मात्रा में धूप में रखें।

8. च्यूइंग गम। इस आदत को सीमित करें, क्योंकि यह आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है, जो गर्भावस्था के चरण में बहुत संवेदनशील हैं; यहां तक ​​कि कुछ अमलगम या हीलिंग को अलग किया जा सकता है।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आदतों को बनाए रखते हैं, तो आप इस अवस्था का पूरा आनंद लेंगे और आपके बच्चे का विकास पर्याप्त होगा। अपने स्वास्थ्य और गर्भ से अपने बच्चे की देखभाल करें!

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