आपको विटामिन लेने की आवश्यकता कब होती है

• अप्रैल 19, 2024

अगर आप ए भोजन और ए जीवन शैली स्वस्थ, विटामिन हमारे खिला ; हालाँकि, ऐसे चरण होंगे जिनमें विशिष्ट विटामिन की आवश्यकता होगी।

गर्भावस्था:

स्त्री का शरीर गर्भवती तत्वों के कारण कई परिवर्तन हुए हैं बच्चा उसका ले रहा है मां । इस अवस्था के दौरान, इसकी अधिक आवश्यकता होती है फोलिक एसिड बी विटामिन में से एक, साथ ही कैल्शियम और आयरन। विटामिन ए, सी और डी आपको बेहतर अवशोषित करने में मदद करेंगे खनिज पदार्थ .

बुढ़ापा:

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हड्डियों वे उम्र के भी होते हैं और कमजोर भी होते हैं। उन्हें मजबूत करने के लिए, आपको कैल्शियम और विटामिन की एक अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से आपको दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना सुनिश्चित होगा।

विटामिन की कमी को कैसे पहचानें

ऐसे समय होते हैं जब शरीर विटामिन की कमी से पीड़ित होगा। ये खाते में लेने और निर्धारित करने के लिए संकेतक हैं विटामिन आप की जरूरत है।

विटामिन ए

यदि आप रात और रात को स्पष्ट रूप से नहीं देख सकते हैं त्वचा यह बन जाता है असभ्य या सूखा विटामिन ए की कमी से ग्रस्त है

विटामिन सी

यदि उसकी चोटों को ठीक होने में लंबा समय लगता है, तो वह पीड़ित होता है दांत और समस्याओं में मसूड़ों , nosebleeds और त्वचा से, आप विटामिन सी का अपर्याप्त सेवन कर सकते हैं।

विटामिन डी

नरम हड्डियों, मांसपेशियों की कमजोरी, फ्रैक्चर की धीमी गति से चिकित्सा और गुर्दे की कठिनाइयों विटामिन डी की कमी के संभावित संकेत हैं।

और विटामिन ई के बारे में क्या

यदि आपकी यौन गतिविधि में सामान्य सख्ती नहीं है और आपके दिल और मांसपेशियों में समस्याएं हैं, तो आप विटामिन ई की कमी से पीड़ित हो सकते हैं।

thiamine

नैतिक विटामिन के रूप में जाना जाता है, इसकी कमी तंत्रिका तंत्र और मानसिक दृष्टिकोण को बहुत प्रभावित करेगी। यदि आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के साथ अवसाद से पीड़ित हैं, तो थियामिन का एक उच्च सेवन समाधान आप की तलाश में हो सकता है।

राइबोफ्लेविन

तैलीय त्वचा, पाचन और त्वचा की समस्याएं, साथ ही आंखों को रक्त में इंजेक्ट किया जाता है, केवल बी विटामिन में से एक राइबोफ्लेविन की कमी के कुछ संकेतक हैं।

cobalamin

अगर आपको बिना किसी कारण के चक्कर आते हैं, थकावट और नींद आती है, तो याददाश्त और मिजाज की समस्याओं के अलावा, आप कोबालिन की कमी से पीड़ित हो सकते हैं।

नियासिन

यदि आपके पास पर्याप्त नियासिन नहीं है, तो आप सिरदर्द, भूख न लगना, अनिद्रा और यहां तक ​​कि खराब सांस से पीड़ित हो सकते हैं।

बेशक, आपको अपने संदेह की आधिकारिक पुष्टि प्राप्त करने के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

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