• अप्रैल 16, 2024

यदि यह स्वस्थ भोजन है, तो इस बात का ध्यान रखना आवश्यक है कि कुछ खाद्य पदार्थों का क्या, कितना, कैसे और कब सेवन किया जाए। उदाहरण के लिए, सिफारिशों में से एक खाने के लिए नहीं है फल जाने से पहले नींद , लेकिन क्यों?

न्यूट्रियोलॉजिस्ट सारा अबू सबा बताते हैं कि द फल यह दिन के दौरान खाने के लिए एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह विटामिन, फ्रुक्टोज, खनिज और फाइबर प्रदान करता है। यह एक है भोजन साथ कम सामग्री थर्मल .

उपरोक्त के बावजूद, ऐसे लोग हैं जो दावा करते हैं कि भोजन करना फल की रात इष्ट है वृद्धि की भार , बढ़ जाती है के स्तर चीनी में रक्त और कारण अपच द्वारा किण्वन यह शरीर में क्या कारण है।

रात में क्यों बचें?

सारा अबू वह बताते हैं कि इस विश्वास की बहुतायत है कि रात में फल खाने से आप मोटे हो जाते हैं क्योंकि इसमें सरल शर्करा होती है जो जल्दी अवशोषित हो जाती है और यह दिन के इस समय के दौरान होती है जब आप अपेक्षाकृत कम पैसा खर्च करते हैं। शक्ति , फिर द चीनी फल शरीर में संग्रहित होता है वजन अपलोड करता है .

फलों की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन फल की 3 से 5 इकाइयों तक होती है। यदि आप की राशि से अधिक है कैलोरी आपको इसकी आवश्यकता है, चाहे आप फल हों या अन्य खाद्य पदार्थ, " पोषण विशेषज्ञ जोड़ता है .

एक और कारण है कि रात में फलों से बचने की सिफारिश की जाती है क्योंकि बढ़ जाती है स्तरों की चीनी में रक्त की सामग्री के कारण फ्रुक्टोज । हालांकि, लोगों के साथ ऐसा हो सकता है मधुमेह । उनकी स्थिति के कारण, उनके पास उन्हें खाने के लिए एक विशिष्ट समय है।

इस संबंध में, नाओमी ट्यूपर कहते हैं, पोषण, आहार विज्ञान और जैव प्रौद्योगिकी के विशेषज्ञ , वहाँ कहते हैं फल बहुत कुछ के साथ चीनी जो मीठे खाद्य पदार्थों के लिए भूख की अनुभूति का कारण बन सकता है। इसका विकल्प उन लोगों को चुनना है निम्न ग्लाइसेमिक स्तर नाशपाती, सेब, प्लम या अंगूर की तरह।

एक और कथन इस तथ्य पर आधारित है कि फल किस कारण हो सकते हैं अपच , हालांकि ऐसा होने की संभावना है, खासकर अगर खपत मॉडरेट नहीं है।

ऐसा भोजन होना जिसमें शामिल हो एंजाइमों की प्रक्रिया का पालन करने के लिए सक्रिय हैं परिपक्वता फल के भोजन को संसाधित करने में मदद करता है। इस तरह का मामला है papain के पपीता वह सुविधा देता है पाचन मांस का, "सारा अबू कहते हैं।

पोषण विशेषज्ञ सारा और नाओमी वे सहमत हैं कि सभी खाद्य पदार्थों की तरह, यदि वे अपनी खपत से अधिक हैं, संभावना अधिक होती है को वृद्धि की भार क्योंकि फल में समृद्ध है शक्कर प्राकृतिक।

अगले वीडियो में, दीया कैनो फल है कि कारण की सूची वृद्धि की भार .

इसके अलावा, अनुशंसित दैनिक भत्ते से अधिक हो सकता है गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा इसकी उच्च सामग्री की वजह से रेशा और निश्चित है अम्ल .

उनके साथ भोजन करना सबसे अच्छा है संयम और उन बहुत से अम्लीय फलों जैसे संतरे, और साथ ही साथ केले, अंगूर, तरबूज या तरबूज जैसे बड़ी मात्रा में चीनी से बचें।

मुख्य भाग के बारे में पता होना है, सोने के लिए जाने से कम से कम तीन घंटे पहले उन्हें खाएं और उन लोगों से बचें जो अत्यधिक कैलोरी या चीनी में उच्च हैं। किस फ्रिक्वेंसी से आपको फल मिलता है?

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