क्रेविंग्स हमें खुश क्यों करती हैं

भोजन से बढ़ावा मिलने से रोकने के लिए आपको समझाने की कोशिश, केवल एक बड़ी समस्या की ओर ले जाती है, जैसे कि अधिक भोजन करना, मिशेल मे बताते हैं, एक चिकित्सक और लेखक खाओ तुम क्या प्यार करते हो, प्यार तुम क्या खाओ (आप जो खाते हैं उससे प्यार करते हैं, जो आप खाते हैं उससे प्यार करते हैं)।

कभी-कभी, भले ही कोई भूखा न हो या पर्याप्त न खाया हो, हम कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं-मिठाइयां के रूप में- केवल इसलिए कि वे हमें बेहतर, खुश महसूस कराते हैं।

लेखक के अनुसार, उपरोक्त आवश्यक रूप से एक बुरी चीज नहीं है जब तक हम समझते हैं कि भावनात्मक कारणों से खाना खिलाने और प्यार महसूस करने के बीच संबंध के कारण है।

हालाँकि, अधिकता में न पड़ने के लिए, जब आप अच्छा महसूस करने के लिए खाते हैं तो आपको इसकी अनुमति देनी चाहिए और फिर किसी अन्य चीज़ के साथ आगे बढ़ना चाहिए। लोगों को सिर्फ "यह मत करो" बताने के लिए अक्सर अधिक उल्टा होता है।

इस अर्थ में, cravings हमें लगता है कि हम उन्हें चाहते हैं क्योंकि इसमें प्राकृतिक रसायन होते हैं जो इसका कारण बनते हैं आनंद , जिसके लिए शरीर एक निर्वहन के साथ प्रतिक्रिया करता है एंडोर्फिन और यह एक प्रकार की उत्पत्ति करता है उत्साह उस भोजन के लिए।

एक बहुत ही सामान्य उदाहरण है चॉकलेट , जो लोगों को देता हैउत्साह और आनंद की अनुभूति होती है क्योंकि इसमें शामिल है सेरोटोनिन और दूसरा न्यूरोट्रांसमीटर यह खुशी का कारण बनता है: आनंदमयी।

खपत का खतरा बताया cravings यह है कि अधिकांश पैक किए जाते हैं और इसमें अन्य पदार्थ होते हैं, जैसे संरक्षक, जो शरीर के लिए अच्छे नहीं हैं। इसके अलावा, उन्हें संस्करणों के साथ बदलें प्रकाश आम तौर पर के उद्देश्य को समाप्त करता है आनंद और यह केवल आपको अधिक मात्रा में उपभोग करने का कारण बनता है।

जो आप चाहते हैं उसे खाने के लिए, अधिक मात्रा में गिरने के बिना, आपको थोड़ा परीक्षण करना चाहिए: अपने आप से पूछें कि क्या वास्तव में, वास्तव में, वास्तव में और वास्तव में कुछ चाहिए, जो आपको इस पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, पत्रिका के विशेषज्ञ के अनुसार स्वास्थ्य।

इसके अलावा अपने आप को इसे पूरी तरह से आनंद लेने और टीवी या कंप्यूटर जैसे विकर्षणों से दूर जाने की अनुमति दें। याद रखें कि भोजन के बाद केवल मिठाई ही खानी चाहिए, खाली पेट न खाएं और अपने आप को संतुष्ट करने के लिए दोषी महसूस न करें रंग । और आप दुखी या खुश होने पर क्या खाना पसंद करते हैं?

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