• अप्रैल 23, 2024

यह आम बात है के बाद तालू को लगाम देना और एक समृद्ध मेनू का आनंद लें न केवल आप संतुष्ट महसूस करते हैं, बल्कि कुछ जबरदस्त के साथ सोने की इच्छा .

, हाँ एक बार सुअर की बुराई आपको मार देती है ऐसा कोई तरीका नहीं है कि आपकी आँखें बंद नहीं होंगी और केवल एक चीज जो आप चाहते हैं वह है कार्यालय को छोड़ कर अपने बिस्तर पर ...

क्यों देता है?

हमारे ऊर्जा पाचन में केंद्रित है और शरीर के अन्य हिस्सों ने इसे नाराज कर दिया। रक्त प्रवाह को भेजा जाता है पाचन तंत्र की रक्त वाहिकाएं के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करें और, इसलिए, मस्तिष्क और अन्य अंगों को रक्त का मार्ग कम हो जाता है।

इसके अलावा, एक हार्मोनल प्रक्रिया हस्तक्षेप करती है: जब भूख लगती है, तो घ्रेलिन का स्तर और, भूख को संतुष्ट करके, लेप्टिन , जो उनींदापन पैदा करता है।

अच्छी खबर यह है कि वहाँ है कुछ रूपों , राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन द्वारा, भोजन के बाद की नींद को रोकने के लिए सिफारिश की जाती है:

- गाली मत दो संतृप्त वसा, कार्बोहाइड्रेट और शर्करा भोजन में

- ओवरईटिंग से बचें

- काम करने की कोशिश करें और अपने सहयोगियों के साथ विचारों का आदान-प्रदान करें अपने रखने के लिए सक्रिय मन

- कैफीन के लिए ऑप्ट, लेकिन इसके सेवन के दुरुपयोग के बिना

- अपने वर्क शेड्यूल को अच्छे से व्यवस्थित करें। सबसे थकाऊ या यांत्रिक के साथ शुरू करो और क्या छोड़ दें आपको ज्यादा पसंद है के लिए आपके दिन का समापन .

- खोजें शॉर्टकट के समय को कम करने के लिए रास्ता अपने कार्यालय में

- अपने कार्य समय से अधिक न करें।

- समय पर बात करने की कोशिश करें और खुद को दें अपनी सीट से चलने या उठने की जगह और स्ट्रेचिंग करें।

इन सरल युक्तियों के साथ आवेदन करें और सुअर की बुराई के बारे में भूल जाएं।

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