• अप्रैल 20, 2024

"जैसे कि और यह मुझे नींद में डाल देता है, मैं जागता हूं और मुझे भूख लगती है", क्या आप परिचित हैं? यह हमारे भोजन को खत्म करने के बाद नींद महसूस करने के लिए परिवार के सदस्यों, दोस्तों या खुद के बीच आम है।

खाने के बाद यह आपको नींद क्यों आती है?

पहले पाचन प्रक्रिया के दौरान शरीर के ऊर्जावान डेसगेट के लिए इस सनसनी को जिम्मेदार ठहराया गया था। हालांकि, डेनिस बर्दाकोव में शोधकर्ता मैनचेस्टर विश्वविद्यालय, इंग्लैंड यह इंगित करता है कि भोजन के बाद नींद का वास्तविक कारण हमें लगता है कि भोजन के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा की विविधता में है।

ग्लूकोज कम orexins कि पेप्टाइड्स हाइपोथेलेमस में स्थित विशेष न्यूरॉन्स द्वारा उत्पादित होते हैं जो दैनिक नींद चक्र और भूख के नियंत्रण में जागृति के नियमन में भाग लेते हैं। इसलिए में GetQoralHealth हम आपके भोजन के बाद आपको अच्छी तरह से जागृत रखने के लिए कुछ सिफारिशें प्रस्तुत करते हैं।

सोए नहीं हैं!

1. कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें।

2. वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें।

3. प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।

4. भोजन के दौरान मादक पेय न लें।

5. अपनी उम्र (7 से 8 बजे के बीच के वयस्क) के अनुसार सोएं।

ग्लूकोज और ऑरेक्सिन के बीच की यह बातचीत भूख लगने पर अनिद्रा के लिए भी जिम्मेदार है।
ऐसे अन्य कारण भी हो सकते हैं जो खाने के बाद नींद उत्पन्न करते हैं, जैसे कि नार्कोलेप्सी या बस नींद आने के बाद आराम करने की आवश्यकता। संतुलित आहार और पर्याप्त आराम के महत्व को न भूलें। ध्यान रखना!

वीडियो दवा: भोजन करने के बाद क्यों आती है तेज नींद | Why We Falling Asleep After Eating (अप्रैल 2024).