• अप्रैल 20, 2024

एक अनुसंधान द्वारा समर्थित है नेस्ले वाटर्स 10 में से तीन नोट बच्चे और किशोर की उम्र वे नहीं पीते हैं साधारण पानी । जबकि 10 में से 8 का पता नहीं है नमी सही ढंग से, क्योंकि इसकी खपत है नीचे के प्रार्थना प्रत्येक आयु वर्ग के लिए आवश्यक।

अध्ययन मैक्सिकन बच्चे और किशोर क्या पीते हैं? निष्कर्ष है कि हालांकि पेय कुल में 65% का योगदान तरल पदार्थ में सेवन किया दिन 1 प्रतिशत से 18 वर्ष तक के बच्चों और किशोरों के लिए, केवल इस प्रतिशत का 26% यह वह जगह है पानी सरल, एक खपत नाबालिग को की सिफारिश की विशेषज्ञों द्वारा ”।

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उम्र के साथ, प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं

मुख्य हैं सूत्रों का कहना है की तरल पदार्थ के आहार में बच्चे और किशोर की उम्र मेक्सिको से वे आते हैं पानी चीनी के साथ सरल, फलों का पानी, कार्बोनेटेड पेय औरपूरा दूध । लेकिन और क्या उपभोग वे पी रहे हैं सुगंधित डेयरी उत्पाद, इसके बाद कार्बोनेटेड और पूरा दूध .

के मामले में बच्चे 1 से 3 साल के अलावा पानी सरल, वे अपने हिस्से का मिलता है तरल पदार्थ के दूध ; 4 से 13 साल के लोग मुख्य रूप से ताजा पानी पीते हैं मीठा और किशोर की उम्र 14 से 18 वर्ष तक पेय पसंद करते हैं कार्बोनेटेड अध्ययन की पुष्टि करता है।

जैसे वे जाते हैं बड़ा हो रहा है , के साथ साधारण पानी बदलें कार्बोनेटेड पेय , जब सूचित आधिकारिक स्वास्थ्य संस्थानों द्वारा उपभोग करना है प्राकृतिक पानी जैसे पहला विकल्प। सामान्य शब्दों में, प्रत्येक के लिए पीने के लिए आवश्यक कैलोरी का सेवन किया जाता है एक मिली लीटर की पानी .

जब बच्चा शुरू होता है को बढ़ने इसे संशोधित करें आदतों भोजन का; जारी रखने के बजाय पानी सरल और दूध, शुरू होता है की जगह पानी द्वारा सरल कार्बोनेटेड पेय ”, के लिए बताते हैं GetQoralHealth एंजेलिता Marín के सदस्य हैं पोषण के मैक्सिकन कॉलेज .

जहाँ तक की सिफारिश की पेय पदार्थों की खपत मीठा , के रूप में जलपान , चीनी के साथ फल पानी, रस , कॉफी और चाय मीठा है प्रासंगिक और में छोटे हिस्से .

बचपन से स्वस्थ आदतें

पानी यह एक है भोजन अधिकार के लिए अपरिहार्य आपरेशन जीव का जिसके बिना हम जीवित नहीं रहते। यह महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करता है विनियमन की तापमान , ट्रांसपोर्ट की पोषक तत्वों , हटाओ विषाक्त पदार्थों और स्नेहन जोड़ों का।

वह साधन होने के लिए जिसके साथ सबसे बड़ी प्रतिक्रियाओं को अंजाम दिया जाता है शारीरिक शरीर की, यह महत्वपूर्ण है को बढ़ावा देने के जलयोजन के साथ दैनिक पानी जीवन के पहले वर्षों से सरल, एक के रूप में आदत अपरिहार्य है कि आप को बनाए रखें वयस्क आयु .

हमें बढ़ावा देना चाहिए आदत बच्चों का पालन करें उपभोक्ता पानी सरल के रूप में वे जाते हैं बड़ा हो रहा है , शुरू मत करो की जगह के लिए एक पोषण मूल्य का पेय पेय साथ कैलोरी खाली ”, सुझाव देता है एंजेलिता मारिन .

यदि आप वास्तव में बनना चाहते हैं स्वस्थ आदतें यह होना अपरिहार्य है मध्यम , संतुलित और विभिन्न की खपत में पेय , उन में से चुनें कम सामग्री शक्ति की कम मात्रा के साथ शक्कर या बच्चे के स्वस्थ होने पर 2 साल से दूध का स्किम करें।

लेना की पानी चाहिए वृद्धि सभी उम्र के बच्चों में और शामिल हैं सेवन की फल और सब्जियों, जो एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं पानी .

इसके लिए भी देखें क्षणों में दिन के लिए उन्हें जल अर्पित करें बच्चों को। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि माता-पिता डाल दिया उदाहरण क्योंकि बच्चे करते हैं प्रतिलिपि वे अपने माता-पिता से क्या देखते हैं। आपका बच्चा प्रति दिन कितने गिलास पानी पीता है?