• अप्रैल 19, 2024

क्या आप नहीं जानते कि संतरे के छिलके को फीका करने के लिए क्या करना चाहिए? व्यायाम और एक स्वस्थ आहार खाने के अलावा, आप इन 5 प्रभावी घर का बना मालिश प्राप्त कर सकते हैं, जो आपके रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, लसीका जल निकासी को सक्रिय करते हैं और द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद करते हैं।

उन्हें कैसे करना है और याद रखें कि दृढ़ता की कुंजी है।

अंगूठे और तर्जनी के साथ

आपको अपने हाथों की दोनों उंगलियों का उपयोग करना चाहिए, बिना चोट पहुंचाए, त्वचा को "गूंध" करने के लिए और उंगलियों का उपयोग करके परिपत्र मालिश के साथ वैकल्पिक रूप से जारी करने के लिए, बिना चोट के, चुटकी देने के लिए।

घुटनों से शुरू करें और पेट तक पहुंचने तक थोड़ा सा ऊपर उठें, नाभि के आसपास की त्वचा के क्षेत्र पर ध्यान दें।

अपने पैरों के तलवों से

यह मालिश आपके पैरों के तलवों से शुरू होती है, ऊर्ध्वाधर आंदोलनों के साथ, उंगलियों का उपयोग करके, और ऊँची एड़ी के जूते और instep की ओर।

अपने पैरों को स्ट्रेच करें और बछड़ों तक जाएं, अपनी उंगलियों की युक्तियों के साथ परिपत्र मालिश देते हुए, जब तक आप जांघों तक नहीं पहुंचते और अपने पैरों को थोड़ा-थोड़ा करके वापस आ जाते हैं।

हथियारों

अपने हाथों को रगड़ें और अपनी उंगलियों के सुझावों के साथ गोलाकार रूप से मालिश करना शुरू करें, कलाई, फोरआर्म्स, कोहनी, बाहों और कंधों पर समाप्त होता है।

नितंबों

घुटने के पीछे से शुरू करें और छोटी खरोंचें दें और धीरे से खिंचाव दें, लेकिन ठीक है, त्वचा और आपके नितंबों तक, जहाँ आप अपनी उंगलियों की युक्तियों का उपयोग गोलाकार तरीके से मालिश करने के लिए करेंगे।

ब्रश के साथ

ड्राई ब्रशिंग के रूप में जाना जाता है और जैसा कि नाम कहते हैं, सेल्युलाईट वाले क्षेत्रों की मालिश करने के लिए एक नरम और प्राकृतिक ब्रश का उपयोग करने की बात है।

तकनीक में पैरों के तलवों द्वारा गोलाकार आंदोलनों को शुरू करना शामिल है, घड़ी के हाथों के विपरीत दिशा में, इंस्टैप, बछड़ों, घुटनों, जांघों, नितंबों, पेट तक, स्तन तक पहुंचने तक, देखभाल करने के लिए नहीं। निपल्स द्वारा ब्रश।

उन्हें कम से कम हर तीसरे दिन करें और एक महीने में आप देखेंगे कि सेल्युलाईट गायब हो गया होगा।

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