• अप्रैल 19, 2024

यदि आप एक ऐसी योजना की तलाश में हैं जो आपकी मदद करे उतर जाओ की भार आप जैसा सपना देखते हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ए भोजन संतुलित और "स्वस्थ" यह वह है जो आपको बना देगा खोना की आधा किलो को किलो की भार द्वारा सप्ताह । अब और नहीं

एंजेलिता मारिन के सदस्य हैं पोषण के मैक्सिकन कॉलेज , टिप्पणियाँ GetQoralHealth कि आप का पालन करने के लिए सावधान रहना चाहिए निर्वाह भत्ता कि वे तुमसे वादा करते हैं ए हानि की भार तेजी से। यह उल्टा है; तुम क्या खोने जा रहे हो मांसपेशियों में , पानी और विघटित हो रहा है चयापचय .

भोजन आपको धीरे-धीरे प्रशिक्षित होना चाहिए और अपने आप को एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ पूरक करना चाहिए। जब आप बहुत जल्दी नीचे जाते हैं, तो आप ठीक हो जाएंगे जैसे ही आप अच्छी तरह से खाना शुरू करते हैं। न ही आप आधार करते हैं भोजन केवल तरल पदार्थ पीने में, "चेतावनी देता है पोषण .

निम्नलिखित नियम लिखिए

यह तय करने के लिए कि क्या आपको एक के साथ रहना चाहिए भोजन , को पोषण विशेषज्ञ एंजेलिता मारिन निम्नलिखित की सिफारिश करें:

1. हैं भोजन की रों कमी की भार यह स्वास्थ्य को खतरे में डालता है, इसलिए आदर्श इसे विश्वसनीय पेशेवर के हाथ से करना है। न्यूट्रिशनिस्ट वह है जिसके पास संतुलन बनाने के लिए ज्ञान है कैलोरी रोजाना निगलना।

2. विचार करें कि क्या भोजन आप सभी खाद्य समूहों को एकीकृत करना जारी रखेंगे: प्रोटीन , कार्बोहाइड्रेट और वसा । असंतुलित योजनाओं से सावधान!

3. द भोजन चाहिए आपको गारंटी देता है आप क्या हासिल करने जा रहे हैं आदतों स्वस्थ , जब आप इसका पालन नहीं करते हैं। यही है, आपको अधिक पानी पीने, व्यायाम करने, सभी खाद्य समूहों को खाने जैसे स्थायी परिवर्तन करने के लिए प्रेरित करना।

4. सब भोजन व्यक्तिगत होना चाहिए; जो प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं का पालन करता है। न दो लोग एक हैं, न एक भोजन सभी के लिए सामान्य।

5. सुनिश्चित करें कि यह नहीं है भोजन में कम कैलोरी , कि की खपत को प्रतिबंधित करता है विटामिन और खनिज पदार्थ आपके शरीर को ठीक से काम करने की क्या जरूरत है।

6. से बचें भोजन एस कि तुम थोपना उपवास । पहला खाद्य पदार्थ 25% योगदान देता है कैलोरी दैनिक अनुशंसित, आपको अधिक शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन के लिए पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

पोषण विशेषज्ञ ने चेतावनी दी है कि निर्वाह भत्ता उन्हें धीरे-धीरे होना चाहिए, जिसमें सभी खाद्य समूह शामिल हैं और उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जो जल्दी से वजन कम करने का वादा करते हैं।

यह धीरे-धीरे करना बेहतर है और सोचें कि परिणाम पिछले होंगे। आपके भोजन आपको फॉर्म बनाने में मदद करनी चाहिए आदतों स्वस्थ वही है जो वास्तव में आपकी मदद करने वाला है उतर जाओ की भार और तुम रखो कोई उछाल नहीं .

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