उच्च रक्तचाप के लिए योग

• अप्रैल 20, 2024

उच्च रक्तचाप के नियंत्रण के लिए, 2 प्रभावी योग अभ्यास हैं जो निम्न रक्तचाप में मदद करते हैं:

• उलटा योग

की कार्रवाई का लाभ उठाता है गंभीरता शरीर में इस अभ्यास का सबसे गहरा परिवर्तन प्रचलन में है; उलटे मुद्रा में, पैर और पेट को वक्ष के ऊपर रखा जाता है। इसके काम करने का एक कारण सिर्फ यह है कि गुरुत्वाकर्षण बल उलट जाता है और खून फैलता है और जल्दी

आम तौर पर, निचले छोरों में बछड़े की मांसपेशियों और अन्य कंकाल की मांसपेशियों को चाहिए रक्त पंप करें ऑक्सीजन और अपशिष्ट के बिना वापस दिल के लिए नसों के माध्यम से

में उलटा स्थिति , गुरुत्वाकर्षण के कारण रक्त शिराओं के माध्यम से आसानी से पीछे की ओर प्रवाहित होता है, जिससे पैरों में रक्त का दबाव कम से कम होता है। यह देता है मांसपेशियों करने का अवसर आराम .

इस स्थिति में, शरीर के निचले हिस्से से रक्त और अपशिष्ट की निकासी जो सफाई के लिए दिल में लौटती है, अधिक होती है, जिससे कि वैरिकाज़ नसों और सूजन वाली टखनों जैसे विकारों से राहत मिलती है।

• लयबद्ध श्वसन

यह साँस लेने, साँस लेने और छोड़ने के बारे में जानने का समय है, जो शरीर को पोषण करने और मन को शांत करने की शक्ति रखता है।

हम सब नहीं जानते कि सांस कैसे ली जाए। यदि आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो क्या करता है कम साँस पेट में धकेलने पर सांस फूलती है और सांस छोड़ते समय फेफड़े कभी कार्बन डाइऑक्साइड को खाली नहीं करते।

यहाँ शारीरिक व्याख्या है: लंबी, धीमी साँसें त्वरित और छोटे लोगों की तुलना में अधिक कुशल होती हैं .

अच्छी सांस लेने के लिए सबसे पहले फेफड़े को खाली करना होगा। इस प्रकार, कुशल साँस लेने की कुंजी पूरी तरह से साँस छोड़ने में निहित है, इस के साथ शुरू होता है ऊपरी छाती , यह छाती के मध्य तक बढ़ता है और कसने को समाप्त करता है पेट की मांसपेशियाँ .

एक अच्छी समाप्ति के बाद ही आप एक अच्छे की उम्मीद कर सकते हैं हवा की सांस में समृद्ध है ऑक्सीजन रक्त कोशिकाओं को खिलाने की जरूरत है।

वीडियो दवा: Yog for High Blood Pressure (उच्च रक्तचाप के लिए योग) by Swami Ramdev | Patanjali Yogpeeth, Haridwar (अप्रैल 2024).