योग आपके लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है

• अप्रैल 25, 2024

के अभ्यास में योग , को Uttanasana (एक मुद्रा की बढ़ाव तीव्र) बछड़ों को फैलाने में मदद करता है, मांसपेशियों हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और मांसपेशियों के आधार । शरीर के पिछले हिस्से को लचीलापन देने के अलावा, आसन कम हो जाता है चिंता और मंदी , पेट के अंगों को टोन करता है, और यहां तक ​​कि मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दे सकता है।

से मिली जानकारी के आधार पर मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ योगा , यदि आप अपने शरीर को उत्तरोत्तर तीव्र खिंचाव के साथ तैयार करते हैं, जैसे कि अधो मुख सवासना (कुत्ते का आसन नीचे की ओर), अर्ध उत्तानासन (दीवार पर हाथों के साथ आधा फ्लेक्सन) और Uttanasana अपने पैरों के अलावा, आप अपने शरीर को तैयार कर सकते हैं sirsasana (मुद्रा सिर पर)।

अगले वीडियो में, एना पौला डोमिंज्यूज़ के निदेशक के मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ योगा (IMY), यह आपको दिखाता है कि अधिक कैसे प्राप्त करें लचीलापन के अभ्यास के साथ अपने शरीर के योग .

साक्षात्कार के दौरान, में आयोजित किया क्यूई केंद्र काउंटेस, डॉमिनिग्यूज़ ने बताया कि द लचीलापन यह स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें संतुलन प्रदान करता है।

खींचकर मांसपेशियों हम अपना सुधार कर रहे हैं चपलता, की दिनचर्या के दौरान उन्हें नुकसान पहुँचाने से बचने में हमारी मदद करता हैव्यायाम और रोकता हैदर्द औरTensione रों। इसके अलावा, हम अपने में सुधार करते हैं प्रसार , जब हम आराम करते हैं और हमारे साथ जुड़ते हैं आंतरिक .

मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ योग का प्रमुख आपको याद दिलाता है कि अगर आपके साथ कोई समस्या है स्वास्थ्य , करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें व्यायाम और आपको हमेशा अपना वार्मअप करना चाहिएमांसपेशियों किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले।

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