• अप्रैल 19, 2024

मेक्सिको में, लोगों के आंकड़ों के अनुसार, दिन में 10 घंटे काम करते हैं आर्थिक सहयोग और विकास के लिए संगठन। इसमें तीन से चार घंटे जोड़े जाने चाहिए जो वे अपने कार्यस्थल पर जाने में निवेश करते हैं। तो, किस समय व्यायाम करना संभव है?

स्वस्थ वयस्कों में रक्त शर्करा और इंसुलिन पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए प्रति आधे घंटे में 2 मिनट की शारीरिक गतिविधि करना पर्याप्त है। में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि केवल उस समय के साथ, आप व्यायाम के कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल .

आप नहीं जानते कि क्या करना है!

यदि आपके शरीर को सक्रिय न करने का बहाना यह है कि आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है, तो यहां कुछ सिफारिशें हैं।

1. अपने पेट को टोन करें। सरल! के अनुसार कार्लोस जोस अलवेरो, एंडोक्रिनोलॉजी के विशेषज्ञ, आपको केवल अपने पेट को अनुबंधित करने की आवश्यकता है, जैसे कि आपकी नाभि आपकी रीढ़ को छूएगी। इसे 10 से 20 सेकंड तक गहरी सांस के साथ करें।

वीडियो दवा: तब जब आप नहीं जानते हैं कि क्या करना है - What To Do When You Don't Know What To Do (Pt-2) (अप्रैल 2024).