कैलोरी बर्न करने के लिए एक घंटे का व्यायाम
मार्च 2024
अगर ध्यान 30 मिनट एक दिन की संरचना मस्तिष्क बदल जाएगा और, परिणामस्वरूप, आपकी सीखने की क्षमता बढ़ जाती है, कहते हैं ब्रिट्टा के , के शोधकर्ता मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल । इन लाभों के लिए, हम आपको अभ्यास करने के लिए और अधिक कारण देते हैं ध्यान वैदिक .
गैरी दुख के शिक्षक ध्यान वैदिक में प्रमाणित है आयुर्वेद स्वास्थ्य बताते हैं कि हमारे पास 60 हजार से 80 हजार के बीच हैसोच एक दिन, इनमें से कई हमें परेशान करते हैं। इसलिए, इस तकनीक की तलाश है पार और शांत आपके मन । इसका अभ्यास करने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं।
एक के अनुसार अध्ययन के नेतृत्व में एलेक्स हैंकी , भौतिक मैसाचुसेट्स प्रौद्योगिकी संस्थान और विज्ञान विशेषज्ञ वैदिक दार्शनिक, ध्यान वैदिक संवेदी कार्य में सुधार, जो आपको अधिक सतर्क रहने और पर्यावरण के प्रति आपकी जागरूकता बढ़ाने की अनुमति देता है।
इस आधुनिक जीवन के दबाव के साथ, नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है, लेकिन ध्यान तकनीक के साथ वैदिक यह एक गुणवत्ता का सपना होना संभव है, बताते हैं अध्ययन का प्रभारी एलेक्स हैंकी । ऊपर क्योंकि आप बेहतर आराम करते हैं, अधिक ऊर्जा के साथ उठते हैं और यहां तक कि अपनी नींद की जरूरतों को भी कम से कम एक घंटे तक कम करते हैं।
इस तकनीक का एक और वास्तविक लाभ यह है कि यह प्रतिरोध को बढ़ाता है तनाव अपने नियंत्रण में है नकारात्मक विचार । यह मानसिक प्रशिक्षण के कारण है जो आपको अपने विचारों, भावनाओं को रखने और पीड़ा को कम करने की अनुमति देता है जो उच्च दबाव की स्थितियों का उत्पादन करते हैं।
के दौरान ध्यान वैदिक मन के गहरे स्तरों तक पहुँचता है आत्मनिरीक्षण । इस आंतरिक अवलोकन के साथ आप यहां और अब, साथ ही अतीत की चीजों से खुद को अलग कर सकते हैं या भविष्य से अनिश्चित हो सकते हैं और यह उन स्थितियों से आपका ध्यान चुराता है जो आप वर्तमान में आनंद ले सकते थे।
ध्यान दिन में दो बार आपको अपने आंतरिक "आई" से जुड़ने और अपने होने के बारे में जागरूकता बढ़ाने का प्रत्यक्ष अनुभव मिलता है। आपके मन और शरीर के बीच संबंध को प्राप्त करने से महसूस करने, स्वीकार करने, पहचानने और बदलने की क्षमता बढ़ जाती है जो आपको खुश नहीं होने देती है या जो आपको विचलित करती है।
ध्यान वैदिक एक बहुत ही आसान और प्राकृतिक तरीका है पूरा ध्यान और चेतना अपने से होना । आपको एक आरामदायक जगह पर बैठने की ज़रूरत है, अपनी आँखें बंद करें और अपने विचारों को बहने दें। इसे सुबह 20 मिनट और शाम को 20 मिनट करें।