आप मस्कुलर बॉडी की तलाश में ...

• अप्रैल 20, 2024

क्या आप एक पुष्ट और मांसल शरीर रखना चाहते हैं? उस क्षेत्र में अपनी ताकत और मात्रा विकसित करने के लिए छिपकली जैसे स्तन अभ्यास सबसे प्रभावी हैं; इसके अलावा, वे हथियारों में आपके प्रतिरोध को बढ़ाते हैं।

ऊपरी शरीर की सभी मांसपेशियों को काम करने और अग्र-भुजाओं, कलाई, बांहों और कंधों में ताकत विकसित करने के लिए, सल्वाडोर गारेज़र, स्पोर्ट सिटी के कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ, आपको विभिन्न प्रकार की छिपकली सिखाते हैं:

पोर्टल पर प्रकाशित जानकारी के अनुसार Livestrong.com , छिपकली छाती के व्यायाम हैं जो आपके चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और आपके रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं, जो वसा जलने का पक्षधर है।

इसके अलावा, छिपकली आपको चोटों को रोकने में मदद करती हैं, क्योंकि वे वार्म-अप अभ्यास के रूप में काम कर सकते हैं, क्योंकि यह एक आसान आंदोलन है, जिसमें उन्हें प्रदर्शन करने के लिए उपकरण या सामान की आवश्यकता नहीं होती है।

आपको टोनिंग जारी रखने के लिए छिपकली के प्रकार, साथ ही मांसपेशियों के लिए तीव्रता या दोहराव की संख्या को वैकल्पिक करना होगा। संतुलित आहार और अच्छी हाइड्रेशन के साथ अपनी दिनचर्या को पूरा करना न भूलें। और आपके लिए, कौन सी छाती का व्यायाम सबसे प्रभावी है?