आपके दिमाग को समय बदलने की आदत नहीं है?

• अप्रैल 25, 2024

जब शेड्यूल बदलता है, तो इसे उत्तेजित करना अपेक्षाकृत आम है नींद की गड़बड़ी , सुबह उठने में कठिनाई और थकान । हालांकि, कुछ लोग अपने बदले हुए मूड को भी देख सकते हैं, जिसका कारण यह है कि मस्तिष्क को जैविक घड़ी को संशोधित करने के लिए कुछ समय चाहिए।

डॉक्टर के अनुसार कार्लोस Tejero, स्पेनिश सोसायटी ऑफ़ न्यूरोलॉजी (SEN) के सदस्य, यह आमतौर पर हमारे दिमाग को समायोजित करने के लिए तीन और सात दिनों के बीच होता है, इसलिए दिन-प्रतिदिन वापस जाने का मतलब यह हो सकता है कि शेड्यूल में बदलाव होने पर अधिक समायोजन कठिनाइयों हो।

हमारे सबसे महत्वपूर्ण अंगों के कार्य हार्मोन के निर्माण और स्राव पर निर्भर करते हैं जो सीधे चक्र से जुड़े होते हैं जागना और सोना : कोर्टिसोल और मेलाटोनिन .

इस तरह से कि जब शेड्यूल बदलता है और घड़ियां एक घंटे आगे बढ़ती हैं, तो आंतरिक लय और पर्यावरणीय लय के बीच एक डिसिंक्रनाइज़ेशन होता है।

के स्राव की शुरुआत मेलाटोनिन यह दोपहर के अंत में होता है, लगभग 7:00 बजे, और इसका अधिकतम उत्पादन सुबह 2 से 6 के बीच दर्ज किया जाता है। जब हम दिन की रोशनी के साथ उठते हैं, तो कोर्टिसोल का स्तर हमें सक्रिय करने के लिए पहले से ही बढ़ रहा है।

यद्यपि हम में से अधिकांश को पर्यावरण में वापस आने में कुछ ही दिन लग सकते हैं, कुछ लोगों के दिमाग जो पीड़ित हैं सिरदर्द, मिर्गी या कुछ नींद की बीमारी इसे प्राप्त करने में अधिक समय और कुछ जटिलताएं हो सकती हैं।

दुर्भाग्य से, जीवन की वर्तमान गति के कारण जो तनावपूर्ण है, बहुत से लोग पीड़ित हैं माइग्रेन और अनिद्रा , इसलिए यह एक सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा बन सकता है यदि जीवनशैली को ठीक नहीं किया जाता है।

इस संबंध में, यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल नुसेरा सनोरा डी कैंडेलारिया, स्पेन के न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट, याद रखें कि ऐसे उपचार हैं जिनमें क्रोनोबायोटिक्स का उपयोग शामिल है, जो हमारे सिंक्रनाइज़ेशन को तेज करने में सक्षम है सर्कैडियन प्रणाली पर्यावरण और नए घंटों के बीच, जिनके बीच फोटोथेरेपी और हैं मेलेनिन .

इसलिए, शेड्यूल बदलते समय, फीडिंग शेड्यूल और में नियमितता बनाए रखने के लिए, जहाँ तक संभव हो, कोशिश करने की सलाह दी जाती है सपना एक प्रगतिशील और प्राकृतिक तरीके से सामना करने के लिए, साथ ही साथ कैफीन, शराब और तम्बाकू के सेवन से बचें, जो आपके मस्तिष्क के लिए उत्तेजक हैं।

वीडियो दवा: कौन सी चार बातें आपका समय बदलने की ताक़त रखती हैं .....? Successful people use these 4 things. (अप्रैल 2024).