आपका सप्ताहांत ताज़ा नहीं है

क्या आपके सप्ताहांत की मरम्मत अच्छी है? यह आपके साथ नहीं हुआ है कि इन 48 घंटों के बीत जाने के बाद, आप सामान्य से अधिक थकान के साथ अपनी दैनिक गतिविधियों पर लौटते हैं या बस कुछ भी आनंद नहीं लेने की अनुभूति के साथ।

मनोरंजन और आराम के लिए जगह से परे, सप्ताहांत एक मृत समय बन गया है, जिसमें न तो आराम करता है और न ही अज्ञात है कि वे कैसे हुए।

हालाँकि, ऐसी कौन सी गलतियाँ हैं जो एक सप्ताहांत नहीं होती हैं? से जानकारी लेकर हफ़िंगटन पोस्ट हम आपको उनमें से पांच बताते हैं:

1. सोशल जेट लैग। सप्ताह के बाकी दिनों की तुलना में सामाजिक सप्ताहांत की घटनाओं को पूरी तरह से अलग दिनचर्या की आवश्यकता हो सकती है।

देर रात तक रुकना और फिर अगले दिन सो जाना आपको अधिक थका हुआ महसूस कर सकता है और सामान्य नींद के समय पर लौटना मुश्किल बना सकता है। इससे बचने के लिए, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपकी नींद के घंटे सप्ताह के उन लोगों से अलग नहीं हैं।

2. अधिक मात्रा में खाएं। सप्ताहांत खाने के लिए बाहर जाने के अवसर के साथ होता है, कुछ पेय होते हैं या एक मिठाई के प्रलोभन में पड़ जाते हैं। न केवल शारीरिक परेशानी का कारण बन सकता है, बल्कि वजन में वृद्धि भी हो सकती है।

3. आप कभी भी नेटवर्क से डिस्कनेक्ट नहीं होते हैं। लगातार जुड़े रहने से नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों की एक श्रृंखला हो सकती है; उदाहरण के लिए, एकाग्रता में कमी और उच्च स्तर की नींद। उनसे बचने के लिए कम से कम एक दोपहर को डिस्कनेक्ट करने की कोशिश करें और इसके बजाय आप एक शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं।

4. काम पर पकड़। "वीकेंड पर सफल लोग क्या करते हैं" पुस्तक की लेखक लौरा वेंडरकम के अनुसार, यह इंगित करने के लिए कि शनिवार को काम पर जाने के लिए अपने कंप्यूटर के सामने बैठने से पहले, आपको काम पर जाना चाहिए विश्राम का समय होने से आप अधिक उत्पादक बनेंगे।

5. होमवर्क करो। सप्ताहांत में आपको उन सभी चीजों की योजना बनाने और व्यवस्थित करने के बजाय, कम से कम 30 मिनट बिताने की कोशिश करें, जो आपको पसंद हैं।

एक सप्ताह के अंत में एक ताज़ा बनाने के लिए सिर्फ व्यवस्थित करना और प्राथमिकता देना सीखना है।

उन लोगों के साथ अपने समय का आनंद लें जिन्हें आप प्यार करते हैं!


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