जिंक वृद्धि के लिए बुनियादी है

• दिसंबर 9, 2023

खनिज पदार्थ हमारे शरीर में के रूप में महत्वपूर्ण हैं विटामिन , क्योंकि वे जीव के कई कार्यों में मदद करते हैं। जस्ता विकास के लिए आवश्यक है, यौन विकास में योगदान देता है, का उत्पादन इंसुलिन और प्राकृतिक प्रतिरोध, भी एहसान करते हैं विकास , विकास और के रखरखाव ऊतकों , साथ ही साथ विषहरण रसायनों और चयापचय चिड़चिड़ाहट, के समुचित कार्य में मदद करता है जिगर .

जस्ता के लाभ

1. का संश्लेषण डीएनए
2. में पश्चात की वसूली का समय कम कर देता है सर्जरी , घाव औरजलता है
3. यह अच्छे स्वास्थ्य का पक्षधर है प्रोस्टेट
4. की बीमारियों को रोकता है त्वचा
5. यह एक महान हैविरोधी जंग
6. यह की प्रभावशीलता में मदद करता हैटीके , सेलुलर प्रतिरक्षा में सुधार
7. यह के लक्षणों को कम कर सकता हैसंधिशोथ
8. यह कुछ प्रकार को रोकने में मदद करता हैकैंसर
9. यह गैस्ट्रिक अल्सर के उपचार में उपयोगी है,सोरायसिस और अल्सर के त्वचा
10. यह बचने में मदद करता हैखालित्य या दरिद्रता
11. इन्फ्लूएंजा की घटनाओं को कम करता है औरदाद

जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ

1. मछली और समुद्री भोजन
2. साबुत अनाज
3. लाल मीट
4. जर्दी
5. सब्जियों
6. शराब बनानेवाला का खमीर
7. नट्स, बादाम, मूंगफली
8. कद्दू के बीज, सूरजमुखी, तिल, सरसों और मिर्च
9. Champignons
10. काली मिर्च
11. बीन्स और छोला

जस्ता की कमी के कारण विकार

इस खनिज की कमी बच्चों के बौद्धिक स्तर को प्रभावित कर सकती है। किशोरों में पुरुषों में देरी हो सकती है यौन विकास और समस्याओं को बढ़ाने के अलावा बाँझपन को बढ़ावा देता हैमुँहासे । वयस्क व्यक्ति में, यह टेस्टोस्टेरोन, कम रक्त गणना को कम करने में मदद कर सकता है शुक्राणु , नपुंसकता और प्रोस्टेटिक अतिवृद्धि।

हमारे जीवों में इस खनिज के निम्न स्तर, प्रारंभिक उपस्थिति का पक्ष ले सकते हैंओकुलर मोतियाबिंद , पुरुषों और महिलाओं दोनों में।

सिफारिशें

की राशि है जस्ता हमारे शरीर को दैनिक जरूरत है, 5 और 30 मिलीग्राम के बीच है, हालांकि यह प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं के आधार पर भिन्न हो सकती है, जैसे कि सेक्स और उम्र। अपने स्तर को मापने के लिए नियमित रूप से अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है खनिज पदार्थ .

हमें पर का पालन करें चहचहाना और फेसबुक .

यदि आप इस विषय पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, तो संकोच न करें पंजीकरण हमारे साथ