• मई 19, 2024

जब हवा का तापमान 28 डिग्री सेल्सियस से अधिक होता है और सापेक्ष आर्द्रता 60% तक बढ़ जाती है, तो वे शरीर के अनुकूलन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं और शरीर को विभिन्न नुकसान उत्पन्न कर सकते हैं। स्वास्थ्य । आमतौर पर आपके द्वारा किए गए और अन्य उपायों से अधिक पानी पीने से आप नुकसान से बच सकते हैं गर्मी . 

सामान्य परिस्थितियों में आप त्वचा , रक्त वाहिकाओं और पसीने के स्तर को समायोजित किया जाता है गर्मी , लेकिन ये प्राकृतिक शीतलन प्रणाली विफल हो सकती हैं जब आप अपने आप को उच्च पर उजागर करते हैं तापमान और एक लंबे समय के लिए आर्द्रता, के विशेषज्ञों का कहना है मेयो क्लिनिक .

ताकि आप इस मौसम में अपने शरीर को किसी भी तरह के नुकसान से बचाएं गर्मी , हम निम्नलिखित अनुशंसाएँ प्रस्तुत करते हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए।

1. अकलिमट

जो समय आप बाहर बिताते हैं उसे कम करें खेल और अन्य गतिविधियाँ। आपका शरीर जलवायु परिवर्तन के बारे में दो सप्ताह में आदी हो जाएगा और फिर आप धीरे-धीरे उन्हें बढ़ा सकते हैं, संकेत दे सकते हैं मेयो क्लिनिक .

2. हाइड्रेट

साधारण पानी पीना बुनियादी है, दिन में दो लीटर पानी न्यूनतम। हालाँकि, जब आप ज़ोरदार गतिविधियाँ करते हैं और व्यायाम करते हैं, तो आपको ए एनर्जी ड्रिंक या के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स निर्जलीकरण से बचने के लिए, सलाह दें रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) .

3. बॉडी टैल्क का इस्तेमाल करें

के क्षेत्र में इस धूल के कुछ की व्याख्या करता है बगल , कमर, स्तनों और गर्दन के नीचे, आपकी त्वचा को जलन या उत्पन्न होने से रोकने के लिए लाल चकत्ते अत्यधिक पसीने और आर्द्रता के कारण, सीडीसी इंगित करें।

4. अपने कपड़ों का ख्याल रखें

इतना कम उपयोग करें कपड़ा घर या संलग्न स्थानों के अंदर जितना संभव हो, हल्के रंगों और ढीले रंगों के साथ। सड़क पर, छाया पैदा करने और रखने के लिए एक बड़ी टोपी का उपयोग करें सिर ठंड, यह आपको बेहोशी से बचाएगा।

5. एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें

जब द तापमान पंखे से गर्मी बहुत गर्म होती है, जिससे चक्कर आ सकते हैं। दिन में कम से कम दो घंटे एयर कंडीशनिंग के संपर्क में आने से अधिकांश को कम करने में मदद मिलती है रोगों गर्मी से।

6. शक्ति को बदलो

कैफीन और जैसे तरल पदार्थ पीने से बचें शराब , कई मिठाइयाँ, क्योंकि वे आपके शरीर को तरल पदार्थ खोने का कारण बनाते हैं। तरबूज और नारियल जैसे फलों की एक दिन में 3 सर्विंग का सेवन करें, इससे आपको पोषक तत्वों को सहारा मिलेगा गर्मी .

65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के बच्चे, चार साल तक के बच्चे और बच्चे, जो पीड़ित हैं अधिक वजन वे बीमार हैं या दवाएँ लेते हैं, उन्हें इससे संबंधित कुछ बीमारियों से पीड़ित होने का अधिक खतरा है गर्मी , सीडीसी इंगित करता है।

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