एक यात्रा पर अपने स्वास्थ्य को नहीं खोने के लिए 7 युक्तियाँ

• मई 19, 2024

एक संकीर्ण स्थिति में, एक ही स्थान पर और एक सीमित स्थान के साथ एक पंक्ति में तीन घंटे से अधिक की यात्रा एक सीमित स्थान के साथ होती है जो कमर के नीचे की गति को सीमित करता है, आपके रक्त परिसंचरण के लिए खतरनाक हो सकता है।

इसलिए हम आपको जोखिम से बचने के लिए सात टिप्स देते हैं।

1. पार करने से पहले। यदि मार्ग तीन घंटे या उससे अधिक का होगा, और स्टॉपओवर नहीं हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि, जाने से पहले, हम विशेषज्ञ में जाएं एंजियोलॉजी और वैस्कुलर सर्जरी, यह बताने के लिए कि क्या हमारे पास जोखिम कारक हैं-अप्रत्यक्ष या प्रत्यक्ष- जो नसों के सामान्य कामकाज को खतरे में डाल सकते हैं।

2. सबसे अच्छी जगहें । सीटों का प्रकार, यात्रा द्वारा मजबूर गति और इसकी अवधि, ऐसे कारक हैं जो बाधा डाल सकते हैं, पैरों के पीछे शिरापरक परिसंचरण।

इस कारण से, सबसे अच्छे स्थान गलियारे के बगल में हैं, इसलिए यात्रा का एक घंटा - अपने पैरों को लंबा करने, चलने और अपने बछड़ों को व्यायाम करने के लिए खड़े होना आसान होगा, यह गतिविधि कम से कम, पांच मिनट तक होनी चाहिए, इसलिए हम सुविधा प्रदान करेंगे नसों का कार्य।

3. जलयोजन। यात्रा से पहले, यात्रा के दौरान और अपने गंतव्य पर पहुंचने के दौरान, हमें सामान्य रूप से पीने वाले पानी की मात्रा बढ़ानी चाहिए, और शराब, कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों के साथ पेय से बचना चाहिए, इस रोकथाम का पालन किया जाएगा-यदि हम हवाई जहाज से यात्रा करते हैं।

4. चुस्त कपड़े न पहनें। कमर, कमर और पैरों पर तंग कपड़े एक जोखिम है। ढीले कपड़े और जूते पहनना बेहतर है, इसलिए शरीर के संचलन में कोई बाधा नहीं होगी। अब, यदि हमारा डॉक्टर इसे सुविधाजनक बनाता है, तो हम विशेष समायोजन के साथ मोज़े लिखेंगे।

5. अपने पैरों को पार करने के साथ यात्रा न करें। हाथ सामान और कंप्यूटर को पैरों और घुटनों पर रखने के लिए मजबूर तरीके से न बैठें। बस में या विमान पर, कुछ भी कमर से नीचे की ओर जाने के लिए स्थान को अवरुद्ध नहीं करना चाहिए।

6. हवाई जहाज या बस में सोना। जब हम एक बिस्तर में सोते हैं तो हम स्वतंत्र रूप से और स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ते हैं, लेकिन एक हवाई जहाज या परिवहन के अन्य साधनों में, सीटें और रिक्त स्थान बहुत संकीर्ण होते हैं, इसलिए, कई बार सोने की सलाह दी जाती है- और पैरों के साथ जितना संभव हो उतना सीधा ।

सोते समय गोलियां नहीं लेना सबसे अच्छा है, क्योंकि पैरों को अर्ध-लचीले और बदलते स्थिति के बिना कई घंटों तक सोना जोखिम भरा है।

7. हमारी पृष्ठभूमि। लंबी यात्राओं पर, हमने जिन सावधानियों का उल्लेख किया है, वे पूरी तरह से उचित हैं, खासकर अगर हम मोटापा, मधुमेह, व्यक्तिगत और / या घनास्त्रता, शिरापरक, हृदय या श्वसन रोग के पारिवारिक इतिहास से पीड़ित हैं। और अगर हाल ही में, हम कमर की चोट का सामना करते हैं, अगर हम हार्मोन लेते हैं या अगर हमारी बड़ी सर्जरी हुई थी।

आपके डॉक्टर की सलाह के अलावा, और हमने जो सुधारात्मक और निवारक उपायों का उल्लेख किया है, आपके रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए, व्यायाम के साथ, जो आप यात्रा के पहले और बाद में आसानी से कर सकते हैं।

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