• अप्रैल 30, 2024

सभी उम्र महत्वपूर्ण हैं, जीवन के प्रत्येक चरण दूसरे को प्रभावित करते हैं और कुछ चीजों को ध्यान में रखना चाहिए आदतों और व्यवहार। 30 में कमाल करने के लिए आपको 20 चीजें करनी चाहिए।

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कुछ लोग कहते हैं कि 30 नए 20 हैं। हाल के वर्षों में जीवन शैली बदल गई है, महिलाएं अधिक स्वतंत्र हैं और हम अपने व्यक्तिगत और पेशेवर निर्णय लेते हैं।

ऐसे जैविक कारक हैं जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से बदल जाते हैं। बीस पर छोटी क्रियाएं, 30 पर फर्क करें ...

नींद अच्छी आती है

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन , पता चलता है कि जो लोग अच्छी तरह से आराम नहीं करते हैं, उनकी तुलना में कम उम्र में बेहतर नींद आती है।

"विशेषज्ञ दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह देते हैं।"

खिला

इस स्तर पर स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है, कुछ खाद्य पदार्थ सौंदर्य लाभ प्रदान करते हैं जो समय के साथ परिलक्षित होते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट वे युवा रहने के लिए एक आदर्श सहयोगी हैं। विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है कि शरीर को जरूरत नहीं है और सेलुलर ऑक्सीकरण में देरी करने में सक्षम है।

सनस्क्रीन

त्वचा 25 या 30 वर्ष की आयु से शुरू होती है (प्रत्येक जीव पर निर्भर करती है)। इसीलिए इसे सनस्क्रीन से बचाना ज़रूरी है यूवी किरणें। सूरज त्वचा के लिए आक्रामक है और झुर्रियों का कारण बनता है।

"घर से पहले दैनिक सनस्क्रीन लगाने की सिफारिश की जाती है"।

व्यायाम

युवा रहने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। व्यायाम करने से हार्मोन संतुलन और रिलीज में रहता है डोपामाइन और एंडोर्फिन, न्यूरोट्रांसमीटर जो भलाई और खुशी की भावनाएं पैदा करते हैं।

"विशेषज्ञ आधे घंटे के लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करने की सलाह देते हैं।"

जैसा कि आप देख सकते हैं, वे आदतों में छोटे बदलाव हैं जिन्हें अपनाने के लिए जटिल नहीं हैं; वे कर रहे हैं अपने 30 में उत्कृष्ट प्राप्त करने के लिए आपको अपने 20 पर चीजें करनी चाहिए और सबसे अच्छा तरीका देखो और महसूस करो।

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