योग से तनाव से लड़ें

• मई 5, 2024

योग 3 हजार साल से अधिक पुरानी, ​​यह मन और शरीर का हिंदू अनुशासन है जो पश्चिमी समाज में साठ और सत्तर के दशक की हिप्पी पीढ़ी के साथ लोकप्रिय हुआ।

के नियंत्रण की एक प्रभावी विधि के रूप में तनाव , को योग यह व्यापार, नर्सिंग होम और नर्सिंग होम की दुनिया में फैल रहा है और इसका उपयोग शराबियों, अतिसक्रिय बच्चों और युवा लोगों के साथ सीखने की कठिनाइयों के उपचार में किया जाता है। योग केंद्रों को पब्लिक स्कूलों, शैक्षणिक संस्थानों, पार्कों और मनोरंजन विभागों में एक मजबूत बढ़ावा मिल रहा है।

का अर्थ है योग यह सत्य के साथ शरीर, मन और आत्मा का मिलन है। इच्छुक छात्र के लिए कई योग कक्षाएं और अंतहीन अभ्यास के वर्ष हैं।

हठ योग यह पश्चिम में सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक है। जोर मुद्राओं के अभ्यास पर रखा जाता है, जो शरीर को खिंचाव और मजबूत करता है, संतुलन और लचीलेपन की भावना को विकसित करने में मदद करता है, साथ ही साथ शरीर की जागरूकता और मानसिक एकाग्रता भी।

के सभी रूपों योग वे सांस लेने की उचित तकनीकों को शामिल करते हैं ताकि वे आराम कर सकें, मन को शांत कर सकें, आंतरिक शांति का अनुभव कर सकें, ऊर्जा दे सकें और शरीर को शुद्ध कर सकें।

खिंचाव और बेहतर महसूस करते हैं

बढ़ाव और टोनिंग हालांकि वे फायदेमंद हैं, वे योग का अभ्यास करने के मुख्य कारण नहीं हैं। व्यायाम और योग के बीच अंतर यह है कि इसमें एक ध्यान गुण है।

उदाहरण के लिए, यदि आप की अवधि में हैं तनाव या यदि आपके बच्चे हैं, बहस कर रहे हैं, तो वे जो कर रहे हैं उसे रोकें; अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं; आगे झुकें और गहरी सांस लें ताकि आप फैल सकें कोप । यह निश्चित रूप से उन्हें शांत करने में मदद करेगा।

अगर आप योग एक नियमित आधार पर, आप सभी भौतिक, लेकिन सबसे ऊपर, इस अनुशासन के भावनात्मक लाभों का आनंद लेंगे।