• अप्रैल 29, 2024

हर कोई, वर्ष के किसी समय में, महसूस करता है कि कपड़े कम हो गए हैं, लेकिन क्या यह संभव है कि इस स्थिति का स्पष्टीकरण हो? सामाजिक से परे, ऐसे महीने हैं जो वजन बढ़ने की संभावना को प्रभावित करते हैं।

विशेषज्ञ के अनुसार अल्बर्ट लेबेब, के समन्वयक के स्पैनिश सोसायटी ऑफ एंडोसिनोलॉजी एंड न्यूट्रिशन (एसईएन) का मोटापा समूह, गर्मियों की छुट्टियों में लोग लगभग तीन किलो वजन बढ़ाते हैं; आदतों को छोड़ने के कारण।

हालांकि, यह सर्दियों का मौसम है, जिसमें 21 दिसंबर से 20 मार्च तक शामिल है, जहां लोग अधिक वजन हासिल करते हैं।

ठंडा, सहयोगी या दुश्मन?

मोटापे के अध्ययन के लिए स्पेनिश सोसायटी ध्यान दें कि परिवेश के तापमान (सर्दियों) में कमी से बेसल मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जो अधिक कैलोरी जलाता है; लेकिन, ऐसे कारक हैं जो इस लाभ को कम करने में योगदान करते हैं।

इस समय में, न केवल पार्टियों या समारोह वजन को प्रभावित करते हैं। आपके शरीर और बाहरी कारकों में परिवर्तन होते हैं जो आपको वजन बढ़ाते हैं। उनकी खोज करो!

1. मौसमी भावात्मक विकार (SAD)। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, मेलिना जम्पोली s, APR जो कि 1% से 3% आबादी के बीच प्रभावित करता है, भूख और कार्बोहाइड्रेट cravings में वृद्धि से जुड़ा हुआ है, जो संभवतः "आराम खाद्य पदार्थ" के रूप में सेवन किया जाता है। यह संभवतः मस्तिष्क रसायन विज्ञान में बदलावों के कारण होता है जो सर्केडियन लय में परिवर्तन और परिवर्तन, शरीर की जैविक घड़ी और सर्दियों में अक्सर होता है।

2. हीटिंग का उपयोग। पत्रिका द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन मोटापा समीक्षा, उन्होंने बताया कि सर्दियों में गर्म करने से मोटापा बढ़ने में योगदान हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंड के कम होने से गर्म रहने के लिए ऊर्जा का उपभोग करने की आवश्यकता कम हो जाती है और शरीर की गर्मी पैदा करने की क्षमता कम हो जाती है।

3. विटामिन डी में कमी। हालाँकि यह कुछ खाद्य पदार्थों (जैसे कि वसायुक्त मछली, समुद्री भोजन, अंडे या डेयरी) में मौजूद होता है, यह तब उत्पन्न होता है, जब हम धूप लेते हैं, कम से कम 90%, इसलिए इसका स्तर आमतौर पर सर्दियों में कम होता है। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म, यह इंगित करता है कि विटामिन डी की कमी और शरीर में वसा में वृद्धि के बीच एक संबंध है।

पूरे साल वजन बढ़ाने और इसे बनाए रखने से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वस्थ आदतों को लागू करने की कोशिश करें, जैसे कि नियमित व्यायाम और संतुलित आहार। ध्यान रखना!