उच्च प्रदर्शन अभ्यास के 5 सुझाव

• मई 8, 2024

के खेल में सफलता प्राप्त करने के लिए उच्च प्रदर्शन प्रशिक्षण के दौरान अनुशासन और दृढ़ता की आवश्यकता होती है, इस तरह से शरीर विश्व प्रतियोगिताओं की मांगों के प्रति सजग होता है। GetQoralHealth यह उनके प्रत्येक विधा में जीतने वाले सर्वश्रेष्ठ एथलीटों के रहस्यों का खुलासा करता है।

1. मिशेल फ्रेंजी तीरंदाजी के अनुशासन में ओलंपिक मेले में स्वर्ण पदक विजेता, हथियारों के अनुबंधों को खत्म करने के लिए सप्ताह में कम से कम एक दिन तैराकी की सलाह देते हैं।

2. साइकिल चालकों को सभी को मजबूत करना होगा मांसपेशियों पैल्विक करधनी के लिए अधिक से अधिक शक्ति और लचीलापन . अलेक्जेंडर विनोकोवोव , पाँच मजबूत करने वाले सत्र करता है पेट प्रत्येक सप्ताह में कम से कम 15 मिनट।

3. में सुधार करने के लिए संतुलन और चपलता में तलवारबाजी , एलिसा डि फ्रांसिस्का ओलंपिक स्वर्ण पदक की विजेता, वह छोटी दौड़, कूद, पैरों की मध्यम स्विंगिंग और घुटनों को उठाने का काम करती है।

4. भार के मामले में वान मिंगजुआन , को प्रभावी ढंग से गर्म करने के लिए कम से कम 15 मिनट के लिए हथियारों के साथ घुमाव बनाने की सिफारिश की जाती है मांसपेशियों । पैरों को मजबूत करने और चोटों से बचने के लिए, कम से कम 5 किलोमीटर दौड़ें।

5. में विजेता बनने के लिए तैराकी जैसे रयान लोचन , आपको तकनीक विकसित करनी होगी, इसलिए ऐसा करना महत्वपूर्ण है ट्रेनिंग से बचने के लिए 50-100 मीटर की श्रृंखला में थकान और गति में सुधार।

ओलंपिक के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों के रूप में विजेता बनने के लिए इन युक्तियों का पालन करें। याद रखें कि अनुशासन ही सफलता की कुंजी है। अ छा!

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