• अप्रैल 28, 2024

के विशेषज्ञ के अनुसार मेयो क्लिनिक , अपने दैनिक कैलोरी की गिनती करने से आपको स्वस्थ वजन और पेट में जमा वसा के बारे में भूलने में मदद मिल सकती है; हालांकि, इसे हासिल करना हमेशा आसान नहीं होता है।

इसलिए, हम घंटों व्यायाम या बहुत सख्त आहार के बिना, एक दिन में 500 कैलोरी कम करने के लिए पाँच सुझाव प्रस्तुत करते हैं। उन्हें जानें!

1. बैठो

ज्यादातर लोग अक्सर मेज के केंद्र में भोजन के व्यंजन रखते हैं और लोगों को दूसरे दौर की सेवा के लिए आमंत्रित करते हैं। आप जो सबसे अच्छा कर सकते हैं, वह एक ही व्यंजन परोसना है और दोहराने के लिए प्रलोभन के बिना खाने के लिए बैठना है।

2. अपने मेहमानों की संख्या सीमित करें

जब आप टेबल पर सात से अधिक लोगों के साथ रहते हैं, तो आप अपने भोजन का सेवन 96% तक बढ़ा सकते हैं।

3. सब कुछ खत्म मत करो

अपने भोजन का लगभग 25% हिस्सा प्लेट पर छोड़ दें और इसे अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए बचाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप दो हजार कैलोरी या अधिक खाते हैं, तो इस क्रिया से आप 500 कैलोरी कम कर देंगे।

4. स्वस्थ मेनू से सावधान रहें

  इनमें से कुछ वास्तविक कैलोरी की पेशकश नहीं करते हैं, इसलिए उनके मूल्यों को 35% तक कम करके आंका जा सकता है, यह निर्भर करता है कॉर्नेल विश्वविद्यालय और खाद्य ब्रांड .

5. सबसे अच्छी परिचारिका बनें

व्यंजन और खाना पकाने के लिए आवश्यक उत्पादों की खरीदारी के लिए अपना समय लें। यदि आप तीन घंटे में ये क्रिया करते हैं, तो आपने एक दिन में लगभग 640 कैलोरी जला दी होगी।

यह मत भूलो कि आपके खाने की आदतों में बदलाव, साथ ही साथ कुछ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास, आपको एक पतला शरीर बनाए रखने में मदद करेगा, शरीर की वसा से मुक्त और टोंड। और आप, आप एक दिन में कितनी कैलोरी जलाते हैं?

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