ध्यान अभ्यास के साथ तनाव कम करें

• मई 18, 2024

हमने सुना है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि तनाव यह मौत का कारण बन सकता है। डॉ। पॉल रोश , इस बीमारी के अध्ययन में एक वैज्ञानिक और विशेषज्ञ ने कहा कि यह बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है दिल , कैंसर , एक प्रकार का वृक्ष और सांस की समस्या । निरंतर तनाव का अनुभव करने से मन और शरीर खराब हो जाता है।

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन उन्होंने कहा कि 75% बीमारियों का कारण तनाव है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) तनाव को परिभाषित करता है मुख्य स्वास्थ्य समस्या अमेरिकियों के बीच।

शारीरिक स्वास्थ्य एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो तनाव को प्रभावित करती है। अवसाद या चिंता का दौरा , यह यात्राओं में अनुवाद करता है चिकित्सक .

ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि मस्तिष्क प्रशिक्षण वास्तव में उन लोगों की मदद कर सकता है जो पीड़ित हैं मंदी और चिंता । न्यूरो-प्रतिक्रिया या न्यूरोथैरेपी निर्धारित करेगी मस्तिष्क की तरंगें और मस्तिष्क के क्षेत्र जो इन समस्याओं का कारण बनते हैं। आखिरकार, रोगियों को प्रशिक्षित या प्रशिक्षित किया जाता है कि कैसे काबू पाने के लिए एक शांत स्थिति को फिर से बनाया जाए लक्षण .

हालांकि, न केवल अवसाद और चिंता मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं। लगातार तनाव भी पैदा कर सकता है न्यूरॉन्स की मौत या मस्तिष्क कोशिकाएं।

क्रोनिक तनाव जैसे कार्यों को प्रभावित कर सकता है स्मृति , मोटर कौशल ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता।

इसका मुकाबला करने के टिप्स

छूट तकनीक , व्यायाम और एक स्वस्थ जीवन शैली, वास्तव में तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, प्रशिक्षण तनाव को कम करने के लिए अधिक परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है, के साथ किया जा सकता है ध्यान , दृश्य, या यहां तक ​​कि आत्म सम्मोहन .

द्वारा किए गए एक अध्ययन में माइकल आई। पोस्नर ओरेगन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर एमेरिटस और तांग यी-युआनचीन के डालियान विश्वविद्यालय में न्यूरोइन्फॉरमैटिक्स इंस्टीट्यूट ऑफ बॉडी एंड माइंड लेबोरेटरी में प्रोफेसर ने दिखाया कि मेडिटेशन कैन तनाव कम करें .

अध्ययन में, लोगों का एक समूह, जो एक तरीके के रूप में, ध्यान का अभ्यास करता है मस्तिष्क प्रशिक्षण यह तनाव को कम कर सकता है और प्रशिक्षण के पांच दिनों के भीतर ध्यान में सुधार कर सकता है।

ध्यान न केवल यह गाते समय लंबे समय के लिए एक विशेष स्थिति का मतलब है; इसमें आपके शरीर को आराम देने, साँस लेने के व्यायाम और दृश्य चित्रों को शामिल किया जाएगा। जब यह सब संयुक्त होता है, तो अधिक लाभ उत्पन्न होते हैं चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक। योग यह गठबंधन करने का एक तरीका है साँस लेने के व्यायाम , विश्राम तकनीकों, शारीरिक आंदोलनों और यहां तक ​​कि छवियों।

के जिम मस्तिष्क की कंडीशनिंग वे मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए भी अच्छे स्थान हैं। ये जिम अपने कार्यक्रम में पोषण और तनाव प्रबंधन भी करते हैं। दिलचस्प बात यह है कि ये केंद्र बच्चों और वयस्कों को आनंद लेने की अनुमति देते हैं मस्तिष्क की चुनौतियां .

बच्चे, कामकाजी वयस्क और बुजुर्ग हो सकते हैं को मजबूत स्मृति खेल, दृश्य और श्रवण कठिनाइयों, और अन्य मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों के अभ्यास में भाग लेने से आपका मस्तिष्क।

जो लोग तनाव को दूर करने के लिए प्रशिक्षण का उपयोग कर रहे हैं, उनमें वृद्धि के रूप में कई फायदे बताए गए हैं रचनात्मकता , को शक्ति , बेहतर नींद लें और तनावमुक्त रहें।

तनाव को एक सामान्य स्थिति या स्थिति नहीं माना जाना चाहिए। इसका सामना करने और इसे कम करने के विभिन्न तरीके हैं, प्रशिक्षण उनमें से एक हो सकता है।

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