• मई 4, 2024

तृप्ति एक संकेत है जो नसों में स्थित है पेट वे मस्तिष्क में संचारित होते हैं जब पर्याप्त भोजन को निगला जाता है। हालांकि, ऐसे कारक हैं जो इस संतुष्टि को महसूस करने से रोकते हैं, विपरीत सनसनी को बढ़ाते हैं: भूख .

एक अध्ययन के अनुसार कनाडा में कैलगरी विश्वविद्यालय, तनाव मस्तिष्क को नियंत्रित करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है apetito , या वृद्धि। स्थिति जो यह बता सकती है कि दबाव उत्पन्न करने वाली परिस्थितियों में लोगों के लिए भूख को नियंत्रित करना मुश्किल क्यों है।

आप भूख को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं!

अधिक खाने के लिए, आप का पालन करें भूख लग रही है? यह संभव है कि आपकी कुछ त्रुटियां हैं आदतों या कुछ चीजें जो इस सनसनी को ट्रिगर कर रही हैं। यहां हम आपको उनमें से 5 की पेशकश करते हैं।

1. प्यास या भूख? एक अध्ययन के अनुसार पीने का पानी शरीर को वसा जलाने के लिए प्रेरित कर सकता है जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म । हालांकि, पर्याप्त पानी नहीं पीने से प्यास का भ्रम हो सकता है भूख और यह आपको खाते से अधिक खाने का कारण बनता है।

2. सामाजिक नेटवर्क से सावधान रहें। उदाहरण, इंस्टाग्राम, की एक जांच न्यूरोसाइंस जर्नल पता चलता है कि स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की छवियां मस्तिष्क के इनाम केंद्र को सक्रिय करती हैं और आपको अधिक खाने की इच्छा पैदा कर सकती हैं।

3. शराब और भूख। मादक पेय पदार्थों का सेवन के स्तर को प्रभावित कर सकता है लेप्टिन हार्मोन को नियंत्रित करता है भूख। इसके अलावा, यह जोड़ा जाना चाहिए कि इनमें से कई पेय और उनकी चीनी सामग्री आहार में बड़ी मात्रा में चीनी बढ़ाती है। कैलोरी .

4. टेलीविजन देखें। आप अपने संकेतों पर ध्यान नहीं दे सकते भूख , टेलीविजन कितना देख रहा है, क्योंकि मस्तिष्क में दोनों संवेदनाओं का विश्लेषण करने का कठिन समय है।

5. नींद की कमी । आराम की अनुपस्थिति कैलोरी भोजन को अधिक स्वादिष्ट और विरोध करने के लिए मुश्किल माना जाता है।

हालांकि, हमेशा की भावना नहीं है भूख यह बुरा है। पत्रिका द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन PLOS एक, ध्यान दें कि यह सनसनी आपको अल्जाइमर रोग से बचा सकती है।

याद रखें कि सबसे अच्छी बात आप से बचने के लिए कर सकते हैं भूख एक संतुलित आहार लेना है और अपने दैनिक जीवन में व्यायाम की एक खुराक है। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना आपके हाथों में है!

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