10 भोजन जो आपकी याददाश्त का ख्याल रखते हैं

• मई 3, 2024

नए उपचार के विकल्पों की खोज और इस प्रकार लोगों की याददाश्त में सुधार लाने के उद्देश्य से अल्जाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव प्रक्रियाओं से जुड़ी पैथोलॉजी का आज भी अध्ययन किया जा रहा है।

कुछ पोषक तत्व होते हैं जिनकी क्रिया तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए अनुकूल होती है, क्योंकि वे इसे ऑक्सीडेटिव और भड़काऊ क्षति से बचा सकते हैं। अल्जाइमर रोग में ओमेगा 3 (डोकोसाहेक्सानोइक और इकोसापेंटेनोइक) फैटी एसिड के निवारक प्रभाव, साथ ही संज्ञानात्मक गिरावट पर अधिक महामारी विज्ञान के प्रमाण हैं।

कुछ अन्य एंटीऑक्सिडेंट का अध्ययन किया गया है जैसे: पानी में घुलनशील विटामिन (जटिल बी, सी), वसा में घुलनशील विटामिन (विटामिन डी, ई), कोलीन, लेसितिण, सेलेनियम, कैरोटीन, फ्लेवोनोइड, लाइकोपीन, कोएंजाइम Q10, जस्ता, मैग्नीशियम और मैंगनीज।

जस्ता के मामले में, अल्जाइमर की रोकथाम में लाभ के बारे में अभी भी कोई निश्चितता नहीं है, लेकिन इस ट्रेस तत्व की कुछ कमी उन विषयों में पाई गई है जो इससे पीड़ित हैं।

यदि आप अपने तंत्रिका तंत्र की रक्षा करना चाहते हैं, तो हम उन खाद्य पदार्थों की एक सूची प्रस्तुत करते हैं जिनमें ये गुण होते हैं और जिन्हें एक पर्याप्त संज्ञानात्मक कार्य का आनंद लेने के लिए एक अच्छा विकल्प माना जाता है:

1. सामन इसमें ओमेगा 3 और कोएंजाइम Q10 है।

2. लाल मांस। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, कोएंजाइम Q10 और Zn।

3. ब्राजील नट। सेलेनियम।

4. गाजर। B कैरोटीन।

5. अंडा। विटामिन डी और लेसिथिन।

6. टमाटर लाइकोपीन।

7. वनस्पति तेल। विटामिन ई।

8. अनाज। मैंगनीज।

9. Ginkgobiloba । Flavonoids।

10. टोफू, मिसो और सोया। Isoflavones।

आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। ध्यान रखना!