• मई 3, 2024

सलाद विटामिन, फाइबर और पानी का एक अच्छा स्रोत है, इसलिए वे वजन कम करने के लिए आहार योजना के लिए आदर्श हैं; हालाँकि, एक घटक जिसमें उनकी कमी नहीं होनी चाहिए, वह है चिओट। चियोट के गुण आपको वजन कम करने और आपके शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं।

पोर्टल के अनुसार botanical-online.com , च्योट के गुणों में विषाक्त पदार्थों की शुद्धि है, क्योंकि यह तरल पदार्थों की अवधारण को रोकता है; इसके अलावा, यह कैलोरी में कम है, इसलिए बिना प्रतिबंध के इसका सेवन किया जा सकता है।

यह भी पोटेशियम और मैंगनीज की अपनी उच्च सामग्री के लिए प्रोटीन को प्रभावी ढंग से चयापचय करने में मदद करता है। तो अब और इंतजार न करें और 55 कैलोरी से कम के साथ इस स्वादिष्ट सलाद में इसका आनंद लें। केलॉग्स पोषण और स्वास्थ्य संस्थान।

मसालेदार नींबू की चटनी में सलाद का सलाद

छह सर्विंग्स के लिए सामग्री

1. एक चौथाई कप ताजा नींबू का रस
2. बीज के बिना दो सेरानो मिर्च, rinsed और बारीक कटौती
3. आधा कप प्याज, बारीक कटा हुआ
4. लहसुन का डेढ़ चम्मच, बारीक कटा हुआ
5. जैतून का तेल के दो चम्मच
6. तीन मध्यम chayotes, खुली और स्लाइस में कटौती
7. आधा कप लाल मिर्च, बीज वाला और कटा हुआ
8. आधा कप हरी मिर्च, बीज वाला और कटा हुआ
9. दो मध्यम टमाटर, क्यूब्स में काट लें
10. काली मिर्च का एक चौथाई चम्मच

तैयारी

एक खाद्य प्रोसेसर में या एक ब्लेंडर में एक मोटी पेस्ट बनाने के लिए सेरानो मिर्च मिलाएं। प्रोसेसर को कटा हुआ प्याज और लहसुन का आधा हिस्सा डालें।

प्रोसेसर के किनारों पर जो रहता है उसे हटा दें और इसे मिश्रण में जोड़ें; प्रोसेसर में नींबू का रस जोड़ें और मिश्रण जारी रखें। इस सॉस को एक कांच के कटोरे में डालें, इसे प्लास्टिक की चादर से ढक दें और इसे 30 मिनट तक बैठने दें।

एक बड़े कड़ाही में मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें, बाकी प्याज और लहसुन रखें; sauté दो मिनट के लिए, chayotes जोड़ें और sautéing जारी रखें और कभी-कभी लगभग 5 और मिनटों तक हिलाएं।

कटा हुआ मिर्च जोड़ें और एक और पांच मिनट पकाना; काली मिर्च जोड़ें और पैन को गर्मी से हटा दें। सब्जियों को एक कटोरे में रखें और रेफ्रिजरेटर में रखें; लगभग दो घंटे ठंडा होने दें।

सब्जियों की सेवा के लिए, उन्हें एक बड़े कटोरे में रखें और गर्म सॉस के साथ छिड़के; अधिक रंग जोड़ने के लिए टमाटर को क्यूब्स में काटें। वसा जलने को प्रोत्साहित करने के लिए आप कुछ अजवायन या कैनेई मिर्च छिड़क सकते हैं। और आप, वजन कम करने के लिए अपने आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं? यदि आप अधिक व्यंजनों को जानना चाहते हैं, तो यहां क्लिक करें।

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