अधिक सकारात्मक होने के लिए 10 टिप्स

• मई 1, 2024

खुश रहने के लिए भाग्य, हवेली, सौंदर्य आदि की आवश्यकता नहीं होती है, बस आपको एक सकारात्मक व्यक्ति होने की आवश्यकता है। हार्वर्ड विश्वविद्यालय खुशी पर एक कोर्स बनाया, जो प्रशंसापत्र के अनुसार उनके जीवन को बदल दिया है।

इसलिए आपको लंबी यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है संयुक्त राज्य अमेरिका , GetQoralHealth इस के 10 सबसे महत्वपूर्ण सुझावों का खुलासा करता है खुशी पर पाठ्यक्रम .

1. कुछ व्यायाम का अभ्यास करें। विशेषज्ञ कहते हैं कि क्या करना है व्यायाम यह सिर्फ लेने के रूप में अच्छा है एंटी 30 मिनट के मूड को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम के खिलाफ सबसे अच्छा मारक है उदासी और तनाव .

2. नाश्ता। कुछ लोग नाश्ता करना छोड़ देते हैं क्योंकि उनके पास समय नहीं है या वे वसा प्राप्त नहीं करना चाहते हैं। यह साबित होता है कि नाश्ता आपको ऊर्जा देने, सोचने और सफलतापूर्वक अपनी गतिविधियों को करने में मदद करता है।

3. आपके पास सभी अच्छे लोगों के लिए जीवन के लिए धन्यवाद। कागज पर लिखिए 10 बातें आपके जीवन में हैं जो आपको खुशी देती हैं। जब हम आभार सूची बनाते हैं तो हम खुद को अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करते हैं।

4. मुखर हो। जो आप चाहते हैं उससे पूछें और कहें कि आप क्या सोचते हैं यह साबित हो जाता है कि मुखर होने से आपको सुधार करने में मदद मिलती है आत्मसम्मान । वे जो कुछ भी कहते हैं और करते हैं, मौन में पकड़ो, उदासी और निराशा पैदा करता है।

5. अपने पैसे को चीजों पर नहीं अनुभवों पर खर्च करें। एक विश्वविद्यालय के अध्ययन में पाया गया कि 75% लोगों ने खुशी महसूस की जब उन्होंने यात्रा, पाठ्यक्रम और कक्षाओं में अपना पैसा लगाया; जबकि 34% ने कहा कि जब उन्होंने चीजें खरीदीं तो उन्हें खुशी महसूस हुई।

6. अपनी चुनौतियों का सामना करें। कल के लिए मत छोड़ो कि तुम आज क्या कर सकते हो। विभिन्न जांच से पता चलता है कि जितना अधिक आप किसी ऐसी चीज को स्थगित करते हैं, जिसे आप जानते हैं कि आपको करना है, उतना ही अधिक है चिंता और वोल्टेज आप उत्पन्न करते हैं। उन्हें पूरा करने और करने के लिए कार्यों की छोटी साप्ताहिक सूची लिखें।

7. संगीत सुनें। यह साबित होता है कि संगीत सुनने से आपको गाने और नृत्य करने की इच्छा जागृत होती है। इससे आपका जीवन खुशहाल बनता है।

8. हमेशा हैलो बोलें और अन्य लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करें। क्लिनिकल साइकोलॉजी के शोधकर्ताओं का कहना है कि सिर्फ मुस्कुराने से हमारा मूड बदल जाता है।

9. ऐसे जूते पहनें जो आपको आराम से फिट हों। "यदि आपके पैर में चोट लगी है, तो आप खराब हो जाते हैं," कहते हैं डॉ कीथ स्पेन्सर , अमेरिकी आर्थोपेडिक एसोसिएशन के अध्यक्ष .

10. अपनी स्थिति का ख्याल रखें। अपने कंधों के साथ थोड़ा पीछे चलना और सीधे आगे देखना एक अच्छे मूड को बनाए रखने में मदद करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह खुश, स्वस्थ और सकारात्मक महसूस करने के लिए कुछ सरल और बहुत प्रभावी तकनीकों को सीखने के बारे में है। शुभकामनाएँ!

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