अपनी दृष्टि में सुधार के लिए 5 व्यायाम

• मई 6, 2024

यदि आप उन लोगों में से हैं जो घंटों और घंटों कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपकी देखभाल करना आंखें यह मौलिक है। कोई फर्क नहीं पड़ता आपकी उम्र, या आप क्या करते हैं।

हर किसी के लिए यह ज्ञात है कि, आज अध्ययन और काम दोनों में, अधिकांश समय प्रौद्योगिकी के उपयोग की आवश्यकता होती है, इसलिए यह बहुत सामान्य है कि इसका सामना करना पड़ता है थकी हुई नजर । आंखों में दर्द, इसे न चाहते हुए पलकें बंद करना या हवा में "ब्लैक डॉट्स" देखने का सरल तथ्य, कुछ ऐसे लक्षण हैं, जिनसे आपकी दृष्टि क्षतिग्रस्त होती है।

हम की एक श्रृंखला साझा करते हैं ट्रेनिंग यदि आप उन्हें रोज अभ्यास करते हैं, तो वे आपके लिए योगदान करेंगे आंखें अधिक आराम करें और अधिक आसानी से दैनिक दिनचर्या का सामना कर सकते हैं।

अपनी दृष्टि को अनुकूलित करने के लिए 5 अभ्यास

के भीतर योग , कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो हमारी आँखों को आराम देने में मदद करते हैं:

1. पलक झपकते अक्सर और, हर दस मिनट में, किसी वस्तु पर दृश्य को पांच या दस सेकंड के लिए जितना संभव हो उतना दूर तय करता है।

2. आधे दिन के लिए एक सरल निष्पादित करने की सलाह दी जाती है व्यायाम करें यह आंखों और पूरे शरीर की छूट का पक्षधर है। यह बैठकर किया जाता है और आंखों को दबाने के बिना हाथों की हथेली के साथ आंखों को थोड़ा खोखला कर दिया जाता है। एक हाथ की उंगलियों को दूसरे के ऊपर, माथे पर रखा जाता है। फिर वे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, गहरी साँस लेते हैं और कोई कल्पना करता है कि यह आँखें हैं जो साँस ले रही हैं।

यह सरल है व्यायाम यह लगभग दस मिनट तक रह सकता है और काम के दिन के अंत में दोहराया जा सकता है, साथ में आंखों की एक परिपत्र मालिश भी।

3. लुक में बदलाव। अपनी आँखें खुली, ऊपर और नीचे, दाएं और बाएं देखें और एक चक्र बनाएं। आप इसे बाद में अपनी आंखों के बंद होने के साथ दोहराते हैं। इसे 3 बार करें।

4. झिलमिलाहट। आँखें बंद और आराम से, धीरे से ऊपरी पलक को उठाएं। इसे फिर से बंद करें, जब तक आप इसे अपनी आंख के करीब महसूस न करें और इसे फिर से बंद कर दें। इसे 5 से 10 बार दोहराएं।

5. भौंहों पर चुटकी । तर्जनी और अंगूठे की उंगलियों के साथ, भौं के अंदरूनी हिस्से (भौंहों को छूने वाले भाग) को चुटकी में लें और फिर भौंहों से लेकर छोटी-छोटी चुटकी तक पूरे मार्ग का अनुसरण करें। इसे 3 से 5 बार दोहराएं।

एक बार जब आप दिनचर्या के साथ समाप्त हो जाते हैं, तो आराम करने के लिए गर्दन से दोनों तरफ घुमाएँ मांसपेशियों आपके चेहरे की याद रखें कि आंदोलनों को बहुत चिकना और धीमा होना चाहिए। यदि आप निरंतर हैं, तो आप लाभ देखेंगे।

अपनी दृष्टि की रक्षा के लिए आप क्या कर रहे हैं?

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